晨起做这件小事，等于给身体“藏毒”！伤肝肾、易致癌，很多人还天天做
懂养生的朋友都知道，晨起是一个很重要的养生时间点。那么，大家是怎么度过这个养生黄金时间的呢？
我猜，大概多数人都是下面这样吧~
上学上班党，每天早上为了多睡几分钟，和闹钟拉锯几个回合。起床后匆匆洗漱好，就直奔教室或公司......
退休老年党，往往会早早起床，趁着早上空气好、人不多，着急忙慌地投入到晨练中......
总之，绝大多数人晨起的状态，几乎都可以用“匆忙”一词形容。
而恰恰就是在这个匆匆忙忙的过程中，很多人常做的一件小事，竟在不经意间给自己的身体藏了毒。毫不避讳地讲，这件小事就是憋尿！
晨起憋尿，等于亲自给身体“藏毒”
正所谓“流水不腐”，正常排尿不仅能排出人体内的废料，还对泌尿系统有自净作用。
如果反其道而行，大家想想会发生啥情况？不难为大家了，小编直接告诉你答案。
首先，经过一晚上的“酝酿”，晨起再憋一憋，这会使尿液在膀胱滞留过久，直接给细菌生长繁殖增加机会。
其次，憋尿时膀胱内压力增高，这会影响膀胱黏膜的血液供应和正常生理功能，降低黏膜的防御能力，使细菌更易乘虚而入。
再加上在憋尿过程中，膀胱内滞留尿液中的水分会被重新吸收，这样一来，原本的尿液会浓缩起来，其中所含的代谢废物更不易被及时排出。
把原本可以轻松排出的毒素、代谢废物等强行留在体内，这不就是在给自己的身体“藏毒”么！
而且最可怕的是，如果长期憋尿过久，还可能会憋出多种疾病。其中最伤及身体健康的，当属以下这些——
晨起憋尿，肝肾肠胃伤遍、癌也盯上你
1. 伤膀胱
具体来说，憋尿会直接或间接造成一些膀胱病变。
膀胱炎
憋尿影响了正常的规律的排尿过程。尿液滞留在膀胱过久，代谢废物无法及时排出体外，会增加细菌感染的几率，进而引起膀胱炎。
膀胱损伤、尿潴留
控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或平滑肌过度拉扯而受损，造成小便疼痛、尿频或排尿不尽等后遗症。
如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成慢性尿潴留。
膀胱破裂、休克
憋尿时膀胱壁会因膨胀而变薄，此时若遇到意外撞击或是暴力挤压，膀胱壁有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，引起剧痛、休克。若抢救不及时，可致生命危险。
膀胱癌
因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。
加重膀胱炎、憋出尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细菌及时冲走，大量细菌在尿路聚集，极可能引起尿路感染。
尤其是女性，尿道短且直而宽，且括约肌力弱，尿道口还与阴道、肛门相近，因此更易受污染。
最可怕的是，经常憋尿会使膀胱扩张而长期处于充盈状态，久而久之，膀胱壁弹性减退，压力感受器反应迟钝，膀胱逼尿肌收缩力下降，以致即使排尿了，膀胱内剩余尿量也不少，甚至会出现尿潴留，进一步加重膀胱炎和尿路感染。
2. 伤肾，憋出肾盂肾炎
肾脏是由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层为肾皮质，由众多肾小球组成。
憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
同时，憋尿会使膀胱内压力增高，导致尿液（含细菌）逆流回输尿管和肾盂，从而引发肾盂肾炎。
3. 伤前列腺，憋出前列腺炎
有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。
尤其是对于那些『工作时需要长时间固定于一个姿势』的人群来说，不常挪动并憋尿，不但会使得前列腺受到压迫，造成前列腺局部充血、肿胀等，还可能会对尿道造成刺激，反过来使前列腺炎症状加重。
4. 伤肝
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，早上起床之后要尽快排尿，以避免尿液潴留体内，产生大量有害的代谢废物，增加肝脏解毒负担。
5. 伤心脏，憋出“心”病
憋尿时身体发生的一些变化，对于素有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。
具体来说，憋尿时很多人会坐立不安、心急烦躁，全身神经高度紧张，这可引起自主神经紊乱，从而导致血压升高、心跳加快、心绞痛、心律失常等，严重者甚至会因此而猝死。
6. 伤肠胃
憋尿的人精神高度紧张，可出现交感神经功能紊乱，从而导致胃肠功能下降。
7. 憋出排尿性晕厥
憋久了，如果突然、屏气用力排尿，会引起胸腔内压力增加，静脉回流减少，颅内压升高，导致脑缺血而晕厥。
此外，憋尿使膀胱中的尿液储存过多，若一下子迅速排空尿液，会反射性刺激迷走神经反射并引起心动过缓，这也可诱发排尿性晕厥。
即使小编吧啦吧啦说了这么多，但也没说尽憋尿的害处，比如憋尿还会导致疝气、腹痛、张力性尿失禁等等。
在此我就不细说了，相信大家肯定能领会！
当然，不少人会委屈地表示，我也不想憋尿，但我做不到啊！
确实，生活中不得不憋尿的情况也很多，譬如：
驾驶长途汽车的司机、从事高空作业的工人等，常常不方便去厕所；
公共厕所卫生条件不佳，忍一忍吧；
假期出门游玩，厕所门前人山人海排长队，一眼望不到头，憋一憋算了。
诸如此类的情况，实属无奈之举，相信大家都能理解。
不过，这些情况并非没有破解之术。下面，小编给大家提供几个小招数吧~
做好4件小事，膀胱不受难
为了避免憋尿给身体“藏毒”、危及身体健康，建议大家：
1. 事先排尿
每次外出前，最好先在家中把小便排尽。尤其是在外出旅途中，更应该注意。
2. 备好马桶垫
对公共厕所卫生条件要求较高的女士，可以自备一次性的马桶垫。
千万不要踩在马桶圈上解尿，因为这样不但会造成污染，而且进行这个高难度的危险动作，常常一个不小心就会扭伤脚踝，得不偿失。
3. 特殊职业者，多手准备
从事高空作业的工人在上岗之前，应尽量少喝水并排尽尿液。
另外，作业时间长的人群，应充分利用空档时间排尿，必要时可准备一次性纸尿裤。
4. 避免久坐、长时间骑车等
尤其是前列腺增生症患者，因增大的前列腺组织会压迫尿道，因此要尽量不久坐、不长距离骑车。