baby一指弹惊现孟美岐“海绵腰”，这柔韧度惊呆李晨！

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近期正在浙江卫视热播的《奔跑吧》综艺节目，这周五《奔跑吧》更是非常的精彩，又迎来了新的一期成员，孟美岐，宋祖儿、张大大和黄龄，他们跟沙溢、郭麒麟，蔡徐坤、郑恺、李晨、baby，一起录制新一期节目。

近期孟美岐在节目中的一组游戏PK中，因被baby一指弹惊现的“海绵腰”上了新浪微博的热搜，引起众多粉丝纷纷热议，“山支大哥”这惊人的腰部柔韧度也是羡煞旁人，使她脱颖而出，瞬间成为热搜。

孟美岐2018年4月，参加腾讯视频女团青春成长节目《创造101》  ，以第一名的成绩C位出道，成为限定组合火箭少女101成员。自从出道以来被粉丝称为“山支大哥”，火箭少女101已经解散了，11位青春美少女也都开始了各自的发展。

孟美岐节目游戏中惊现“海绵腰”，玩游戏倒着下腰那一刻，这腰不少人都看愣了。

海绵腰顾名思义是指一个人的腰非常柔软，虽然现在有不少女生都曾经练过舞蹈，但是像孟美岐的腰这么柔软的在大众当中为数不多。

当她和其他嘉宾在玩“指尖上的对决”时，孟美岐用大拇指点按了baby，baby成功躲开了孟美岐并没弹入了泳圈里。

baby一个转身突然把孟美岐弹入了泳圈里，当她向后仰的时候，直接来了个“下腰”动作，而孟美岐的这一番行为也让大家看到她腰的柔韧性。通过孟美岐弯腰的程度我们能够看到，她的身体几乎成90度，整体看起来十分厉害。

李晨看到孟美岐这一波操作后，惊的目瞪口呆似乎快要惊掉下巴！

李晨眼睛瞪得像铜铃，直勾勾看向孟美岐的腰，这嘴巴也是惊讶的很夸张，这表情可以做表情包了哈哈。又搞笑有夸张的神情说明这孟美岐的海绵腰果然名不虚传。

奔跑吧兄弟成员中的沙溢看到孟美岐这海绵般柔软的腰肢也是惊叹到起立说道：“你有这腰你不早露。”果然是练过的，名不虚传海绵腰。

没有对比就没有伤害，我们再看看和孟美岐一起PK的另外一个成员黄龄这腰，再看看孟美岐这腰。果然腰肢柔软的女孩子更让人爱。

黄龄的腰⬆️

孟美岐的腰⬆️

可以看出孟美岐有很好的柔韧性。那么大家知道柔韧性好到底对我们的身体有哪些好处呢？

一起来看看～

1.【降低受伤风险】

锻炼柔韧性可以增强一个人身体的灵活性、弹性和延展性。柔韧性好的话，关节会更加的灵活。如果遇到突然情况，柔韧性好的人会更不易受伤。比如闪着腰了、崴着脚了等等。这就降低了日常生活中和运动时受伤的风险。

2.【促进血液循环】

拉伸是提高柔韧的有效方法。静态拉伸有助于减轻运动后肌肉酸痛，这也就是为什么要强调运动后拉伸的原因。拉伸可以提高肌肉组织的温度，促进血液循环，从而把营养带到身体各个部分。拉伸还能增加关节的润滑液，为关节提供更多的营养物质。

3.【降低腰痛的风险】

久坐、劳累常常让很多人年纪轻轻就开始腰痛。腰对于一个人的生活有多重要，大家都明白。柔韧性好，会降低盆骨周围肌肉的压力，从而减少毒素的堆积，使肌肉放松，疲劳也就大大减轻了。

4.【改善不良体态】

柔韧性好还能够改善不良姿势，改善肌肉的不协调感，提升在运动中的感受等等。

下面小编分享一组瑜伽轮式的练习步骤及正位。

第一步

·弯屈双膝仰卧于垫子上方。

·双手指尖指向双肩方向，掌心向下贴地撑住地面。

·脚后跟寻找臀部，双脚外缘平行。

·双手大臂内夹。

第二步

·腰背部发力，双肘内夹中线，双臂发力。

·双膝膝盖内夹中线，大腿内侧肌肉收紧。

·推送后背抬离地面，头顶找地。

·臀肌收紧，向上推送骨盆。

第三步

·双手手臂发力。

·臀肌向上推送骨盆。

·双臂伸直，双大腿内侧收紧。

第四步

·双大腿收紧，尝试伸直双膝。

·臀肌收紧向上推送骨盆。

·胸腔向前推送，腋窝完全展露。

错误示范 ❌

正确示范 ✅

图片来源网络侵权联删

编辑|排版：学瑜伽的猫

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