长期清淡饮食，身体会怎么样？有些错误观念，要改正

要保持健康状态，最重要的是饮食方法恰当，因为三餐饮食过程中获取的食物种类多，若没有选择合适的，往往会增加疾病患病风险。有部分人消化压力增大，肠胃功能降低，都是因为饮食不恰当。因此，要遵循正确的饮食原则，才能获取营养物质的同时确保安全。另外，有部分人知道饮食清淡有好处，那么，坚持清淡的饮食究竟给身体带来了什么呢？

1、保持指标稳定

清淡饮食也要建立在正确的基础上才能获得好处，有部分人坚持清淡饮食，会发现身体的多个指标稳定了。现在越来越多的人被慢性疾病入侵，无论是高血压，糖尿病还是高血脂症出现都会受到饮食因素的影响。

若饮食太过重口味，大量摄入高糖、高盐、油脂含量丰富的食物，这些指标会跟着变化，进而有患病的风险。而清淡饮食不仅可以获取营养物质，又减少其他有害物质摄入量，从而维持指标的稳定。

2、减少胃粘膜受到的刺激

清淡饮食可以保护消化系统，减少肠胃黏膜受到的刺激。很多人反复胃痛，消化不良，甚至腹泻，原因和饮食重口味，持续让肠胃受到刺激有关，特别是大量摄入麻辣，辛辣食物的人，重口味饮食的影响下可能胃酸分泌量多而损伤胃粘膜，会有反酸，胃部灼烧感出现。而坚持清淡的饮食来保护胃粘膜，往往胃部功能可以提高。

哪些错误不能犯？

1、清淡饮食不等于单纯吃素

坚持清淡饮食方法可要恰当，很多人虽说饮食清淡，但实际上在错误养生，特别是单纯吃素来调节身体，这种方法不恰当。清淡饮食不等于吃素，肉类食物一样含有人体需要的多种营养物质，特别是氨基酸、蛋白质、微量元素、矿物质等，而单纯吃素容易造成营养不良，出现疾病的可能性大。为了提高抵抗力，保持器官健康状态，清淡饮食要注意的原则得了解清楚，这样才能维持健康状态。

2、清淡饮食不代表一点调味料都不能用

许多人是在错误养生，特别是清淡饮食的时候一点调味料都没有使用，其实，饮食清淡的基础是少油、少盐、少糖、少辛辣，而并非一点调味料都不能使用。大多数食物本身没有味道，如果不加调味，很难有胃口摄入这些食物。可见，清淡饮食也要方法恰当，调味料适当使用，这样才能吸引人的味蕾，同时确保安全。