怎么补肾

肾虚是指肾脏精气阴阳不足，临床较为常见，有肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等多种表现形式。生活中可通过进食有补肾作用的中药或食物、刺激相关穴位等方法来达到补肾的目的。

1.中药：具有补肾壮阳作用的中药可分为血肉有情之品和草木之品两大类。血肉有情之品主要由鹿茸、鹿角、鹿鞭、牛鞭、海马、海狗肾、蛤蚧、紫河车等；草木之品有淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、菟丝子、杜仲、续断、山茱萸、熟地黄、仙茅等。此类药物配伍组成的具有补肾作用的常见方剂或中成药有肾气丸、右归丸、六味地黄丸、青娥丸等。但是，对于此类补益中药应慎重使用，需根据自身情况合理、适量使用，以免造成药物的滥用。

2.食物：常见具有补肾作用的食物有鹿肉、羊肉、狗肉、驴肉、乌骨鸡、羊肾、海参、黄鳝、牛骨髓、鹿骨、黑豆、栗子、核桃肉等，可将此类食物进行合理的搭配，或配伍补肾类的中药同食，以达到补肾的目的。

3.穴位：肾俞、气海、气海俞、关元、关元俞、命门、三阴交、太溪、然谷、中极等穴位皆为常用的补肾要穴，可采取针灸、拔罐、按摩等方法达到补肾的效果。

此外，肾属水，通于冬气，冬季为补肾养肾的最佳季节。

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