日常补钙对骨骼到底有没有用？（上）

提到骨骼，不少人会有两个误区。第一是认为，骨头不就是钙吗？这又导致了第二个误区——既然是钙组成的，那骨头就是死的吧？成型后就不会再有变化了吧？这两个想法都是不对的。

一方面，骨骼的成分非常复杂，钙只是其中的一小部分，其他大部分都是胶原纤维、糖蛋白这样的有机质。一个成年人全身206块骨骼，全部的钙元素加起来也只有1公斤左右。

另一方面，骨骼也不是死的，而是和人体其他器官一样，时时刻刻都在新陈代谢——不断有旧的骨骼被分解，又有新的骨骼被合成。这个动态变化的过程，伴随着我们的一生。

说到骨代谢的过程，不得不提两种特殊的细胞——成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞主要负责骨骼的合成，破骨细胞主要负责骨骼的分解。

进入中老年，很多人就会出现腰酸、背疼、驼背的症状。这是为什么呢？其实，这是由骨代谢导致的。

一方面，老年人对钙的吸收能力变差，钙的流失速度却越来越快，所以很容易缺钙，导致成骨细胞缺乏原料来造骨；而另一方面，破骨细胞却异常活跃，加班加点侵蚀、溶解骨质。

时间一长，骨骼中的钙含量就会降低，不仅骨骼的结构被破坏，质量也越来越差。不少老年人经常腰背疼痛，特别容易骨折，这都是骨质疏松的表现。

怎么知道自己是不是骨质疏松呢？教你两个判断标准——

第一，腰背疼痛，而且是沿着脊柱向两侧扩散的那种疼，站立或者久坐后疼痛还会加剧。  

第二，就是驼背，直不起腰。

只要有这两个症状，基本上就是骨质疏松，一定要尽早接受治疗。

《胥大夫说中医》【整理摘编：时英平】