6原则训练孩子独立睡

每到睡觉时间，凯凯就会一直缠着大人，一下说「妈妈，有妖怪在看我，我不敢睡」，一下又说「爸爸，我好害怕有人闯进来我们家把我杀了」，尽管爸爸妈妈再三的保证没有妖怪也没有坏人，并且埋怨凯凯卡通看太多了，搞到自己晚上不敢睡觉，恐吓他以后不准看卡通了，但凯凯害怕的戏码仍天天上演，就是要爸妈陪他睡，好不容易睡着了，结果凯凯半夜醒来，又会跑到爸爸妈妈的床上睡觉真的很困扰。

点击加载图片

别以为只有小小孩会有这样的情形，不少小学生也会有这样的状况，根据研究，8~16岁的孩子仍有超过64%表示到晚上会感到恐惧。前一阵子还有妈妈写信询问家中10岁的孩子，到现在都还不敢自己睡觉，到底该怎么办？

训练孩子独立睡，要掌握6原则

1.不陪伴入睡再离开：

这是很多爸妈都会做错的地方，为了让孩子敢在自己的房间睡觉，可能会选择先陪他睡一下，等孩子入睡了再离开，或许有些孩子有用，但对于较焦虑恐惧的孩子，当半夜浅眠期醒来时，发现大人都不在，恐惧感就会迅速增加，而呼叫或直接去找大人，一两次后，半夜就会越来越规律起床，搞到大人和小孩都睡不好。这其中最大的原因就是孩子不是自己独立入睡，所以他还是会恐惧自己一个人待在房间中，因此要孩子独立睡，就要让孩子在房间中自己入睡，爸妈可以做很多承诺，例如我们就在外面，门可以开一个小缝，你喊我们，我们就会过来等，有很多解决方法，但就是不要陪着入睡再离开。

2.不批评孩子不勇敢：

孩子就是恐惧、焦虑，当大人又给予负向的批评时，孩子并不会被激励，反而会更有情绪，而且大人因为孩子不敢自己睡，说孩子不勇敢，孩子心理会解读成，这是在暗示自己睡觉是需要勇敢的，那……莫非房间里的有什么吗？会让孩子更焦虑害怕。

3.不否定他恐惧的理由：

孩子不敢睡觉找的理由总是千奇百怪，常常会跟孩子看过的节目、绘本或其他经验有关，也常很瞎，例如明明就知道是冷气的红灯，到了睡觉时间就说那是魔鬼的眼睛在盯着他看，要不然就是常常创造超乎现实的想像情境。大人常会直接告诉孩子，「根本就没有，你又在乱想」，这时孩子往往会持续辩解，这是因为孩子总是会感觉自己的话有被听进去后，才能听进去别人的话，因此，建议大人不要直接否定孩子，要让孩子觉得你有尊重他，例如「嗯！原来这是魔鬼的眼睛，那我们来想想怎么把他赶出去」。

4.要认真看待恐惧心理：

请大人要同理孩子恐惧的心理，毕竟有超过73%的4~12岁儿童都表示自己在晚上是会感到害怕的，他们需要大人理解他们的害怕，而不是只是告诉他们「这有什么好怕的」，因此要有耐心地跟孩子沟通。此外平时观看的电视或影片要慎选，年龄分级是有一定的道理的，包括电视新闻。

5.要让孩子选择陪伴小物：

孩子可以选择自己喜欢的小夜灯或超级英雄公仔等，陪伴自己入睡，当然，爸爸妈妈也可以给予超强小物，说故事赋予它超强保护能力。此外，也可以给予孩子触觉玩具或助眠毯子，让孩子可以透过触觉输入，帮助更快入睡。

6.要陪孩子找方法提升安全感：

这是最重要的一点，跟孩子一起想想怎么样提升安全感，可以是咒语，可以是一起消灭妖怪，或讨论当自己害怕的时候，可以做哪些事情让自己比较放轻松或安心。当要训练孩子独立睡，建议可以搭配规律、有安全感的睡眠仪式，并且留意孩子的睡意状况，让孩子真的有睡意再去睡，才不会在床上待太久，徒增恐惧，要有睡意，就要注意孩子的起床时间和白天活动量了。这段时间也要多夸奖孩子优势的部分，让孩子增加自己的自信心。