臀中肌| 稳定骨盆的核心肌肉，也是腰痛、膝痛不能忽略的肌肉！ / 开普饭

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怀孕以后会有各种各样的不舒服,腰酸背痛是最常见的问题. 因为孕妇在短时间内体型.体态.内脏和内分泌系统会出现明显变化. 所以孕妇疼痛问题需要考虑多方面因素. 01 激素分泌怀孕以后的腰酸有很多原因, ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 臀中肌的功能解剖臀中肌是我们都很熟悉的一块肌肉,从位置上来看,它位于臀部外侧浅层,后下部的肌束被臀大肌所覆盖,而没有被臀大肌覆盖的肌束则是进 ...

在我之前发过的文章已经为大家介绍过了屁股上面的肌肉-臀肌的知识,大家可以先看这篇文章(点我)复习一下. 下图:臀肌一共有三组主要的肌肉构成: 1. 臀大肌 2. 臀中肌 3. 臀小肌这三块肌肉的局部 ...

在全身塑形过程中,想要取得理想的效果,首先要以全身各个肌群协调为前提,然后就是让目标肌群得到协调的发展,所以,在具体的训练过程中,既要顾及全身的协调还要顾及目标肌群以及目标肌群与周边的协调发展. 当然 ...

昨天遇到一个朋友问我臀中肌该怎么锻炼? 我突然想起,在文章中和悟空问答写很多关于臀中肌引起的各种问题. 却从来没有把这个肌肉中的"战斗肌"完整的讲述过,今天给大家补上! 认识一下臀 ...

臀中肌位于臀部,是臀部第二大块的肌肉.臀中肌的主要功能是外展髋关节,但是我们日常生活中很少做髋关节外展的活动,因为我们路不像螃蟹那样横着行路的.但是,我们平时的站立,走路,臀中肌也起着很重要的作用, ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 随着近些年来对臀中肌的认识越来越深刻,它无疑也成了臀部的"明星"肌肉.如果说臀大肌决定了臀部的整体维度,那臀中肌就是让你臀部饱 ...

众所周知,运动对一个人的健康至关重要.为了保持身体肌肉的强壮和正常运作,我们必须经常锻炼,保持身体活跃性.尽管如此,很多人还是会忘记一些需要锻炼的肌肉.锻炼时,我们通常只会想到大众熟知的肌肉和运动,比 ...

臀中肌和昨天说的臀大肌一样属于表层肌肉,再往里那些属于深层肌肉,深层肌肉也有一些负责关节运动的功能,还有一个更重要的功能就是负责稳定和保护.嗯,稳定很重要.咱们一一了解一下: 臀中肌臀中肌在臀大肌里 ...

臀中肌| 稳定骨盆的核心肌肉，也是腰痛、膝痛不能忽略的肌肉！