已瘦35斤｜吃了不胖的低脂低卡调料合集

✅今天是我减脂的第111天，成功瘦掉3⃣️5⃣️斤。上期出了【我的碳水推荐】，决定继续无私分享我减脂期用到的【酱料】，因为真的好，真的不长肉

所以才分享。

✅我所有东西都是精挑细选、查阅很多资料对比后买的，自己一直在用和回购的。

有这些就足够了，减脂本来就该简简单单🔆

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1⃣️混合调味料🌟🌟🌟🌟🌟

这款真的可以用百搭来形容，配料有海盐、黑胡椒、大蒜、洋葱等等，是个研磨瓶，很方便，水煎蛋撒点，鸡胸肉撒点，烤吐司撒点，拌饭撒点……总之超实用，热量也低得感人，必买！

2⃣️黑椒牛排酱&番茄意面酱🌟🌟🌟🌟🌟

虽然热量低，但味道却不逊色，拌意面吃，煎牛排放点，比普通酱的热量低了不知道多少，很放心。😄其实我更多的是做三明治用，也太美味了，我的蔬菜卷、三明治酱料全部用的它俩，必买！但是注意控制单次用量噢～

3⃣️拌饭酱/韩式辣酱🌟🌟🌟🌟🌟

爱爆了，这也是我用得最快的一瓶酱，因为我真的超爱吃韩式拌饭，味道棒棒的，它就是韩式拌饭的灵魂好吗？狠狠挖一勺，也不用担心热量超标，必买！

4⃣️蒜蓉酱&辣椒酱🌟🌟🌟🌟

0脂肪，买吧，还说啥呢，口淡的时候、想吃辣的时候放一点，拌饭、拌面都可，感觉一切美好又回来啦。

5⃣️拌菜汁&油醋汁🌟🌟🌟🌟

夏天来了，不怕凉的宝宝可以做个蔬菜沙拉、轻食沙拉吃吃，这时候不得有点什么汁子拌一拌吗？用它很不错，蘸个秋葵吃吃也不错。不过，油醋汁的味道很多人天生就不喜欢，如果你没办法接受油醋汁，那就入一瓶万能可拌任何菜的拌菜汁吧。

6⃣️罗勒🌟🌟🌟

我烤吐司的时候，煎蛋、煎鱼的时候会撒一些，很香喷喷的，使用率不太高，但是就是喜欢罗勒的香味儿。

7⃣️特级初榨橄榄油🌟🌟🌟🌟🌟

油质挺棒的，煎炒、凉拌、烤东西都可，整个减脂期几乎每天都用，必买！

8⃣️零添加生抽

实体超市买的，爱爆了，周末做波奇饭用它拌的，简直好吃哭了！平时炒菜也会放些，很提味，但是注意量噢～1小勺/人，必买！

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✅我一直认为减脂期不能特别寡淡无味，因为你总有一天是要过回正常人生活的，偶尔用这些酱料调味变换一下口味，才会觉得减脂期不那么苦涩，只要注意量，完全没问题的。

🌟如果是刚开始减脂的宝宝，赶紧配齐这些瓶瓶罐罐吧，把所有的普通酱料换为低脂酱料，方方面面减少摄入，打造热量缺口，才能和多余的脂肪说bye-bye。