​喝蜂蜜水能助眠吗?蜂蜜助眠的效果好吗?

喝蜂蜜水能助眠吗?蜂蜜助眠的效果好吗?

蜂蜜水甜润好喝，在生活中一直很受大众欢迎，众所周知蜂蜜对身体健康有诸多益处，那喝蜂蜜水能助眠吗?

失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。蜂蜜水则是蜂蜜最常见的食用方法，蜂蜜中含有180多种物质，包括丰富的葡萄糖和果糖，还有多种氨基酸、矿物质、活性酶以及维生素等营养成分，适当喝蜂蜜水对助眠有许多好处。

平时睡前半小时到一小时可以喝杯蜂蜜水，像紫椴白蜜中含有丰富葡萄糖、维生素、镁以及磷、钙等物质，而这些成分可以滋润神经系统，帮助调节神经系统功能紊乱，能够减少大家的情绪波动。其中的镁有一定的镇静作用，进一步舒缓情绪，使身体处于一个放松的状态，从而让身体更快地进入睡眠状态，还可以改善睡眠质量。

同时蜂蜜中的多种成分也可以为身体补充一定的营养物质，综合作用下可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内废物和毒素的排出，有助于调整身体状态，进而辅助促进睡眠。不过切记不宜用开水冲泡蜂蜜水，田野牧蜂建议用40度左右温水冲泡。此外，失眠的原因多种多样，每个人体质有一定的差异，所以蜂蜜助眠的效果因人而异。