经常说“喝牛奶好”。你真的知道哪里好吗？

说到牛奶大家都不陌生，而且大家都会觉得牛奶真是不仅营养高还有各种功效的饮品。那我们经常这样说，实际上你真的知道牛奶哪里好吗？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

牛奶的营养

牛奶属于是老少皆宜的食物，牛奶中富含蛋白质，而且是最佳蛋白质；而且牛奶中钙的含量非常丰富，很利于人体吸收。牛奶中还含有丰富的维生素和多种生物活性物质，从而维持我们的身体健康。

助睡眠

喝牛奶有助于睡眠，相信大家对这个结论都不陌生。同时在晚上12点之后，血液中钙的水平开始降低，骨组织中的钙盐有一小部分会溶解进入血液中，保持血钙的浓度，在睡觉前喝牛奶则可以防止骨钙流失，并帮助睡眠。

保护皮肤

不知道大家有没有发现很多皮肤好的女性都比较之中保养。很多人在日常饮食中也会经常加入一杯牛奶。牛奶具有脂溶性，可以轻易地渗入到皮肤内，为皮肤提供充足的营养，而且牛奶中的酵素能提升皮肤的局部渗透性，具有脱水、舒缓肌肤的作用。

除了喝牛奶之外，在日常饮食中我们可以通过日常补充微量元素硒来保证身体所需的营养物质，同时也可以排除体内的有害物质，当体内积攒的有害物质被排除，才会更加的有助于减肥。同时日常补硒还有助于改善睡眠。