心理咨询前，你需要知道答案的7个问题

心理咨询项目 NO.002

安慰记的初心

总第495期推送

自从安慰记的初心，心理咨询项目在一周前推出之后，小店迎来很多想通过心理咨询来获得帮助的小伙伴。在这个过程当中，我意识到，尽管我之前一直在做相关的科普，似乎大家对咨询的了解还是有一些偏差的，所以今天特别整理了7个常见的问题，通过对这些问题的解答，希望大家对心理咨询能够有多一点的了解，正确使用咨询帮助自己。

问题1：我的秘密会被别人知道吗？

咨询过程严格遵循心理咨询 保密协议 ，没有特殊情况，来访者的任何信息都是被保护的，不会有除了来访者和咨询师之外的任何人知晓。但哪些是特殊情况呢？

1 触犯相关法律

如果来访者存在对他人构成危险的倾向，或者存在虐待儿童、老人的嫌疑，将会进行报警处理。

2 自身安全存在隐患

如果来访者有自残、自杀等伤害自己的倾向，将会在征求来访者同意的情况下，和亲属取得联系。

3 案例督导

根据咨询师经验的不同，来访者的案例会被进行更高级别咨询师的督导，但来访者的个人信息仍被保密，只是涉及需要被督导的内容。

问题2：咨询多久才能解决问题呀？

一般来讲，咨询在 7－8次 左右会取得明显进展，但最终需要多少次的咨询才能在解决问题后结束，受到如下情况的影响——

1 来访者咨询问题的严重性

如果来访者咨询的问题已经困扰其半年以上，那么可能已经存在泛化。泛化的意思是对非刺激事件，产生过强的情绪波动，比如最初因失恋而痛苦焦虑，但后来发现，曾经非常稳定的社交关系也变成痛苦和焦虑，这就是泛化的一种表现。

产生泛化之后，一般心理问题就会演变成严重心理问题，形成固定的负面心理模式，改变起来有较大困难，所需咨询的时间会更久。

2 来访者的个体差异

每个来访者的自身经历不同、与生俱来的特质气质不同，心理恢复力更强、偏好用谈话分析的方式来解决问题的来访者，可能在咨询中的进展更快。但来访者本身要咨询的问题如果就和表达、沟通相关，那么一定程度上会减缓咨询的进展，初期需要一定的时间来习惯和适应咨询对话的过程。

当然，咨询并非只有谈话治疗这一种方式，不喜欢交流的方式，也可以尝试一些身体治疗或者艺术治疗的方式，也许会有更好的效果。

3 来访者对于问题解决程度的接受度

不同的人对于问题解决的程度的定义是不同的。有的来访者认为只要把当前的事情解决之后就可以了，有的来访者还会期待当下问题解决之后的自我探索，那么不同程度的求助目标，所需时间肯定是不同的。

4 咨询师的资历经验

咨询师的资历经验会影响咨询的时间。经验相对较少的咨询师，虽然定价较低，但可能存在需要比资历更高的咨询师更长的时间来解决同一问题。当然这不是必然的情况，只是平均水平来看会有这样的差距，但并不代表经验较少的咨询师就是不够好的，只是需要更多的信息和时间来了解来访者的世界，并和Ta一起解决问题。

所以问题较轻的来访者可以优先考虑相对初级的咨询师，当时如果问题较严重，还是建议向更有经验的咨询师求助。

问题3：我就想让咨询师直接给我一些建议，可以吗？

特别理解来访者急于得到问题答案的心情，必定是困扰了很久，很痛苦。但是咨询师并不能未卜先知，预测未来，如果对来访者没有一定的了解，给出的建议定会是有失偏颇的。

所以一般在咨询初期，会用 2-3次 咨询的时间来对来访者的问题和Ta所处的世界进行一定程度的了解。在这个过程当中，咨询师并非仅仅在听，只有掌握了足够的信息，在之后的分析和干预中才能更准确，更有针对性地帮助来访者。

问题4：面对面咨询、视频咨询、电话咨询形式的不同，会有什么影响呢？

如果条件允许，当然是优选面对面的咨询，但很多城市的咨询师资源是严重匮乏的，所以远程咨询的形式在所难免。很多专业的意见是视频咨询优于电话咨询，有一定的参考性，毕竟视频咨询可以获得更多的参考信息。

但是我个人的话，觉得各有利弊，最终的选择看咨询师自己的倾向，和来访者的偏好，在我的经验中，认为电话咨询优于视频咨询的来访者也是占有一定比例的，所以不用拘泥于一种形式，适合自己 的才是最好的。

问题5：我会不会对咨询师产生依赖，那该怎么办？

在咨询当中，如果咨询顺利，是肯定存在一定程度的移情的，也就是对咨询师有了所谓的依赖感或其它形式的私人情感。这个非常可以理解，而且是合理的，咨询师并不是伪装在专业面具之后的假人，他们也是真实的人，也会有自己独特的气质。除此之外，如果咨询关系建立得温暖、顺利，来访者自然会感到舒服，认为咨询关系是安全感的、值得信赖的，从而产生一些情感。

所以产生依赖本身不是问题，产生之后可以放心地来跟咨询师沟通，咨询师会跟你一起讨论这种情感的来源以及它对咨询的意义。

问题6：是不是等到有重大问题发生的时候再去咨询是最好的时机？

有重大问题爆发的时候，来求助心理咨询一定是一个不可避免的时间点，但除此之外，对于咨询当中可能会发生的事情有一定心理准备也是非常有必要的，那么准备充足之后进行心理咨询也是一个很好的时机。

咨询必然面临着内心世界的暴露，有些来访者会不安，会害怕，没有准备好。首先这些顾虑都可以跟自己的咨询师进行沟通，咨询师自然会根据来访者的具体情况和来访者一起讨论咨询的计划，一定是在来访者相对舒适的情况下来推进咨询进展的。

如果你是顾虑较多的来访者，建议选择经验相对丰富的咨询师，会更好地处理你的各种担心。

问题7：我一次性多付几次咨询费，可以算便宜点吗？

安慰记承诺心理咨询项目不进行任何营销宣传，不是单纯初心驱使，而是心理咨询本身的行业守则就规定咨询 不参与任何形式的商业促销 。原因是这样的，咨询是一个非常动态变化的过程，究竟有多少次咨询能解决问题，能解决到什么程度，都是未知数。

当你因为提前交了钱，在中途想结束的时候，就会因为“已经交了钱”而继续咨询，这个时候的咨询效果可能会受到影响，咨询动机也变得模糊不明。所以一般专业的心理咨询付费设置都是一次付费，一次咨询预约的形式。

好啦，7个问题的解答就到这里，以后遇到有价值的问题和话题，也会继续和大家讨论沟通的。