气血不足需调理，常吃滋阴健肾、补阳补气血美食，强身增抵抗力【一点资讯】

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐滋阴健肾、补阳补气血食疗美食，气血不足需调理，强身增抵抗力。希望大家喜欢并从中受益。

清热解毒、便秘、骨质疏松、补阳食谱--虾仁油菜

准备食材：油菜300克，虾仁200克，植物油20克，芡粉10克，酱油10克，盐5克，料酒6克，大葱3克，姜3克。

做法步骤：

1、虾仁洗好，用料酒、酱油和团粉拌匀，油菜洗净切成寸段；

2、油烧热后先下虾仁煸炒几下起出，再煸炒油菜至半熟，加入葱、姜、盐，倒入虾仁，旺火快炒即可起锅食用。

滋阴、清热去火、营养不良食谱--陈皮鸭煲

准备食材：鸭800克，陈皮5克，八角3克，老抽5克，冰糖2克，盐4克。

做法步骤：

1、洗净光鸭，沥干水，用老抽涂匀鸭身，放入沸油内炸，炸至鸭身焦黄时取起，浸在冷水中，冲去油腻待用；

2、瓦缸注入小半煲清水，放入陈皮、八角和酌量老抽、冰糖、盐等调适味，下鸭加盖煲着；

3、鸭身完全熟为止，下些粉芡或稀芡即成，鸭不用斩件，原煲上桌即可食用。

气血双补、壮腰健肾、补虚养身、营养不良食谱--墨鱼炖老鸡

准备食材：母鸡1500克，墨鱼200克，盐10克，味精2克，胡椒2克，襄荷15克。

做法步骤：

1、墨鱼用温水泡发后去骨洗净，老鸡宰杀后去毛、内脏、脚爪，氽一水去掉血污；

2、炖锅置火上，掺入清汤，放入老鸡、墨鱼、老姜、胡椒，烧开；

3、然后拣去浮沫，调小火力炖至老鸡软离骨时，放入盐、味精起锅即可食用。

补虚养身、营养不良、气血双补、产后调理食谱--丝瓜鲫鱼汤

准备食材：鲫鱼500克，丝瓜250克，猪油(炼制)75克，大葱15克，姜8克，盐8克，味精2克，料酒25克，胡椒粉1克

做法步骤：

1、将鱼去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，沥水，放在案板上，用刀把鱼的两面各剞上双“十”字花刀，丝瓜去皮，洗净，切成长6厘米的段，再一破为二，分切成条；

2、将锅架在火上，放入猪油，烧至七八成热时将鲫鱼放入，略煎两面，待鱼稍稍上色即可烹入料酒，加盖略焖，随即加入姜片、葱段，和适量鲜汤，盖上锅盖，烧开后改用小火氽煮5～7分钟，鱼肉成熟后将鱼盛在汤碗内；

3、锅内下入丝瓜条，回到旺火上烧开后再烧3～4分钟，见汤呈乳白色、丝瓜已酥时拣去姜片、葱段，加盐和味精，调好口味，再烧一会，即可出锅倒在汤碗中鱼体上，撒上胡椒粉，即可食用。

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