答学生问丨我如何才能不去情感勒索别人？

<<<Answer to students' question>>>

一个学生问我，老师，我发现我会用情感勒索别人。可是我搜了很多材料，发现都是教别人如何摆脱情感勒索，可是如果我是实施情感勒索的那个人，应该如何自救呢？

说实话，这是我第一次遇到一个如此清醒的人。

为了弄明白这个问题，我们先看什么是情感勒索。

what

什么叫情感勒索？

苏珊·福沃德在专著《情感勒索》中说：情感勒索是控制行动中一种最有力的形式。我们身边的亲朋好友会用一些直接或间接的手段勒索我们，我们如果不按照他们的要求去做，就有苦头吃了。

举个例子吧，比如你的男朋友告诉你，你如果真的爱我，你就应该陪着我去跑步。但是你一点也不喜欢跑步，为了证明你爱他，只好每天陪着他去跑步，风雨无阻。实际上，这就是情感勒索，也就是打着爱的名义让你去做不喜欢的事情。情感勒索的本质是操纵，是控制，是一种自私的行为。

每一个情感勒索者，可能都曾经是被勒索者。其实，你和我，每个人都可能是那个情感勒索者，也可能是情感勒索的受害者。

比如小时候父母说：我为了你才不离婚的，你要是不孝顺，就太对不起我了。

比如上学了老师说：我带你们很辛苦，所以这一点小事，你们一定要给我做好，别让我丢人。

比如谈恋爱了，男朋友说：你如果和我分手，我就从楼上跳下去。

比如工作了，同事把分管的工作给你说：你比较擅长这项工作，你做肯定比我强。

比如结婚了爱人说：我为了你背井离乡，你一定要无原则对我好，不然我会很伤心。

比如有了孩子以后，你会对孩子说：你这次如果能考一百分，妈妈就会更爱你。

我们在有意无意中，是那个勒索别人的人，也是被别人勒索的人。在这些关系中，我们利用的都是别人的痛点与软肋，在不断的试探中，去妥协或者被妥协。在这种过程中，我们满足了自己的需求而损害了别人的需求。

很多文章里都告诉我们，假如被勒索了应该怎么办，但是很少有人告诉我们，假如你是那个情感勒索者应该怎么办。

所以，怎么办呢？

How

怎么办？

我总结了四个步骤：

停下来，想一想，解决它，时刻提醒。

停下来

1、停下来

当意识到自己正在对别人进行情感勒索，立刻停下来。不要再就此事跟别人继续交谈下去。

想一想

2、想一想

停下来之后，要用一点时间去思考，我为什么要去情感勒索别人？勒索别人满足了我什么样的需求？如果你花时间想一想，你会发现，几乎所有情感勒索的背后对失控的恐惧，对安全感的需求，对温暖与爱的渴望。你害怕孩子脱离自己的控制，你害怕爱人离开自己的身边，你害怕孤独，害怕没人爱，所以你会把这种恐惧传递到爱的人身上，这都是正常的，但是这不是健康的，所以，你要想办法改变。意识到问题的所在就能解决了一半的问题。

解决它

3、解决它

当我们发现了问题的原因，那么下一步要做的就是解决。解决的最简单的方法是和对方一起讨论。比如在爱情中，你发现自己经常情感勒索对方，比如你的男朋友忽然告诉你，他家人有急事需要他回去，所以周末无法给你过生日。你心里虽然很清楚他没错，但还是不由自主地说：我一辈子也没有几个生日啊，你要是不和我一起过，我会非常难过。这个时候当你意识到了问题，就要立刻停下来和他一起去探讨，那么问题很快会得到解决。对方会很快理解你之所以会这样“要挟”他的原因，也很快能够理解“要挟”背后的你的真正需求与感受。那么，他也会和你一起寻找出一个双方都可以接受的解决办法，比如等你回来，再重新补过一个生日等。

时刻提醒

4、时刻提醒自己

很多情感勒索是个人在日常生活中长期形成的行为体现，所以很多人可能并不自知，因此，一旦意识到自己有这个问题，一定要授课提醒自己，避免成为那个利用情感去勒索别人的人。

但愿对你有用！

 陌上花开 

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Love life,

Love yourself.

文 / 范蕊

图 / 陈博洋

排版 / 陈博洋