每晚拍这里49下，给你健康好睡眠！

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不知道大家平时有没有这样的困扰呢，晚上早早地就入睡了，结果是做了一晚上的梦，早上起来之后啊仿佛是睡了个“假”觉，打不起精神，太难受了。其实啊这是因为虽然睡得早，但是并没有进入深层睡眠。

如果你能一夜都感觉不到自己醒来，回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。

那肯定有朋友要问了怎么才能增加深度睡眠呢？

首先，人想睡得安稳，要先养心。心藏神，所以我们要安神，让心神安定了，让心神有安全感了，让心神安静了，让心神安稳了，我们才可以睡一个好觉。

那我们为什么会出现心神不安呢？

因为干扰心神的因素太多了。总结起来，就是各种火，因为心五行就属于火，如果心火一直烧着，心神怎么可能宁静呢

所以我们可以在睡前做些辅助动作，帮助安定心神，这样可以更好地进入深度睡眠。

我们平躺在床上，吸气的时候，将双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样的收紧，呼气时将手脚自然放松。反复49次！

每晚睡前坚持做，就能拥有好睡眠。

当然，如果你属于思虑较重的人，我建议你可以睡前打打坐。

很多时候，我们的能量因为想东想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念、纠结、前思后想，都收一收，让我们的神思好好休息，我们就会睡得更好。

千万别私存，送给你身边失眠、睡觉不稳的朋友吧！