双盘一座突破两小时的秘诀
【编者按】为何打坐一座两个小时是一个坎（不换腿）、也很关键，因为人体有十二条正经，一天有二十四个小时，所以，气流注完一条经需要两个小时。通俗的说，就是经络气脉走通需要两个小时。“静坐三昧乐”也需至少静坐二小时以上才可觉受到。
南公怀瑾说，每天最低静坐四个小时，长期坚持不间断，才能久禅必定，久定必空，久空生三昧，三昧生智慧，才能达到法喜境界。若不静坐，光吃素、持咒等，证不得定，就没有禅和空。“人两条腿都降伏不了，还谈什么降伏其心。”
禅针与双跏趺坐
双跏趺坐的秘密在于放松拉长大腿外侧的筋，这条筋富于弹性，只要长一截，双盘易如反掌。
这条筋僵硬者，如同短了一截，膝盖跷得得像小山。
唯有当筋被长时间拉着，血管才有机会舒张，气血循行才得加强，腿膝脚才能改造过来，适于结跏趺坐。
整个过程必须心静神宁，气血柔和而清凉，又保持持久而足够强度的牵拉。
除了心的高度专注外，打坐前，将干燥而清凉之气送入大腿外侧，甚为切要。
正气的特点是滋养、疏通、放松筋腱，肌肉，富于弹性，轻安，呼吸深细，身心调柔乃至光明，方为可能；
而邪气的特点是败坏筋腱、肌肉，组织收缩，升起疼痛、沉重、僵硬。
补与泻是相辅相成的，冬季的清凉干燥之气，滋养、疏通、放松大腿外侧筋肌肉的同时，才可拔出败坏筋肌肉的邪气，行者当细心体悟其中运针技巧，开始时似乎无感觉，不可掉以轻心，及时补泻，否则，晚了，邪气夹住针进退不得。
风市为第一要穴，配哑门（或大椎）、百会，兼有能量提升之旨。一夜间，结双跏趺坐，光耀熠熠，契入溟心之境。
昙谛了老师简介
出身中医世家，徐氏刺法第十二代传人，已获得市级非遗。
森林里近二十年的实修，泰国森林实修派，将疼痛从修行字典中抹去。
禅医双通，把原本束之高阁或藏在密林禅院里的修行法宝请出，褪去宗教外衣，并跟古老的中医交融，揭示盘腿打坐的奥秘，颠覆传统打坐观念，以科学的方法教导打坐，有滋有味！再也不用熬腿疼，一夜突飞猛进，脱胎换骨。
五天禅修，学员打坐突破六小时最高达70%。
有趣有料，针药禅法完美结合，“腿本能坐，方法问题”，以中医铲除色身障碍，以修禅为归宿，身心兼治，绽放生命智慧之光。
观内景静坐体验营学员分享
（山东·潍坊）
学员善听：排出了湿寒、腿疼不见了
“幽人白骨观，大士甘露灭”，出于对先人崇高境界的倾慕，我个人对静坐一直就十分的喜爱，也在家修习过安那般那呼吸法。
一位知己长者忠告我，静坐是十分科学系统的调御身心的技法，不可盲修瞎练，并告诉我一个消息。
2019年11月8日，在山东潍坊有昙老师举办的科学静坐训练营，昙老师的教法，是传承了2千多年的佛陀的原始教法，静坐过程配合呼吸观、白骨观、不净观十分的科学殊胜，并嘱咐我一定要去，不要在家里自己瞎琢磨，以防静坐方式不当引发不可逆转的局面。
基于这种种因缘，我于8号早上出发，来到了潍坊参加静坐营。静坐营为期四天，现在将心得与大家分享。
1
接受教法的过程和感受
昙老师一开始教导大家要学会控制呼吸，也就是呼吸观，方法是收缩小腹尽可能的长呼，然后停息，在承受不住时再将体力聚集的浊气排出去再吸进新鲜空气。期间配合长吸停息。
我逐步的按照老师的教导去做，我过去因为自己盲修瞎练，呼吸的方式都是错误的，不断的练习下，我开始学会正确的呼吸了，并且身体开始自发停息，停息的时间也越来越长，身体能明显感觉到气息的流动非常的顺畅，感觉特别的舒服。
老师说学会控制呼吸是基础，控制呼吸做好了，接下来就可以配合观想了。
之前在家静坐，我顶多坐一个小时，腿就特别疼，老师教我们学会观想用小刀去划开腿部紧张的肌肉，因为学会了控制呼吸，所以我身体的气脉畅通了许多，观想的时候就坐的住了。
观想小刀划过身体，很神奇的，腿部皮肤肌肉的紧张疼痛真的缓解了很多，心可以去控制身体的感受这真的很神奇。
进一步的，老师教导大家观想白光在白骨上穿过，按照老师的教法，我感觉自己身体的内部发生了巨大的改变，白光仿佛真的洗干净了身体内部的脏东西，身体无比的轻安舒畅。
某个瞬间，我感觉自己的听力突然增强，仿佛可以听到整个世界的声音，虽然紧闭着双眼在眉心自然浮现出白色的灵动的光芒，真的非常美丽神圣，我整个人特别的满足，那时都要流下眼泪来，从来没有体验过这种愉悦幸福的感受，还是觉得太神奇了！
我的身体一直是寒气很重，通过这样的观法感觉身体温暖了很多，心也很安定，真是身心都有很大的收获。跟训练营的众多学员一起突破了六小时，也是一个很大的进步。
2
神奇的禅药和针灸
老师说，有的时候静坐没有进步也是身体有障碍，身体的机能不够好，我个人非常有体会，学习控制呼吸的过程中，我不能长时间的停息，也不能吸进更多的空气，这让我很苦恼。
静坐营的老学员给大家熬制了老师配的禅药，可以帮助身体增强心肺功能，还可以排出身体的寒气湿气，并且还配合用针扎在大拇指侧面，双管齐下感觉自己的肺部真的像风箱一样，加大了马力的吸气，禅医和针灸可以帮助身体有更好的调御状态，我感觉也非常的神奇！
这次的静坐营我收获很大，非常的感恩昙老师和静坐营的老学员们的帮助，这是很好很科学的治疗身心问题的方法，希望可以广为宣扬，利益到更多的人！
[小编问]有人疑惑说一座突破四五个小时，这是不是太急于求成了？是不是不符合中道？而加入了针药的辅助，这是不是有悖于白骨观、不净观的原始教法呢？
[昙师说]大家都知道，腿痛、病痛身体层面而论，原本是身体里的气血堵塞所造成的结果。
通过针灸特定穴位（疏通经络、扶正祛邪）和禅药（宣发肺气、排出湿寒），在身体经络通畅的情况下，结合正确的观想和呼吸方法，一座突破四五个小时甚至更久，人体是完全有这个潜力的。
而遵循古中医与如来禅法的禅针和禅药原本就是依“天人合一、道医合一”的根本精神。针药的调神、调身的运用，只是原始教法（白骨观、不净观、观呼吸）的辅助工具而已，并没有改变来自佛陀原始教法的核心内容。
疼痛也是一样会袭来，只是大为削弱，尤其是当气脉畅通，就会拥有更强的心力与智慧去降伏腿痛及烦恼。
比方说，原来你经过四、五年熬腿才能疏通两条腿的经络，更何况现代人由于饮食不节、作息颠倒，体质更差，仅仅靠心力熬腿更难上加难。
通过恰当的禅针禅药调理，疏通经络、排出病气，获得了深入修行禅法的机会，大大缩短了修行禅法成功的时间，有何不可呢？！禅针禅药是治标（调身），也就是铲除色身障碍，心法禅法是治本（调心），也就是净化意识，两者完美结合，正可谓标本兼治。
深圳元旦观内景古中医禅医班
（共60名学员）
1月2日晚，近40名学员突破四小时。
1月4日晚，25名学员一座突破六小时。