一、你也陷入“低水平勤奋陷阱”了吗？

上次说我闺蜜沉迷于网上学习各种课程，报了各种各样的课程，后来我告诉她一个高效学习法——费曼学习法，于是她开始每天分享当天学到的知识点给我，然而，昨天她却没发，本以为是她忘记了，今天打电话给我，语气无精打采的。

我：昨天你怎么没有分享你的学习呀？

闺蜜：哎呀，你知道吗我快累死了我，我一天要分享好多内容啊，字帖，照片，画画，英语。

我：你为什么要学这么多东西呀

闺蜜：我想以后说不定能拿这些技能当饭吃呀，你不知道吗，斜杠青年呀，多牛！

我：嗯……你是学得太多了！

闺蜜：呜呜呜，没办法呀，想学的太多，时间又不够，搞得自己那么累，最终啥也没捞到。

我：你这是陷入了“低水平勤奋陷阱”。

于是我向闺蜜推荐了我最近看的书《好好学习》，并分享了书中的观点，希望能够帮助她对目前的学习状况作出改善。

不知大家是如何做笔记的，是不是会摘抄很多很多知识？看着满当当的读书／课程笔记，觉得自己十分勤奋，然而现在翻看这些笔记，却啥也没记得。摘抄的名言警句，对你生活改变了多少？画了那么多思维导图，你对课程知识掌握多少？而书中是这样解释这种现象的。

在原始方法的基础上进行努力，就是低水平的勤奋。

这种看似勤奋的学习方法，却是最低效的。我的闺蜜恰恰是陷入了“低水平勤奋陷阱”。

二、低水平勤奋陷阱：越勤奋效率越低下

如今普遍人都存在的学习方法，就是报名各种课程，准时上课，做各种详细的课堂笔记，完成课后作业，看似一个认真的“好学生”，非常勤奋，然而并没有收获到什么；阅读的时候，大家是怎么做读书笔记呢？是不是摘抄书中的知识点、名言警句，自己对这些金句、知识点好像很有感触，然而盖上笔记之后，却什么也记不起，生活也并没有改变多少。

这些方法，都属于“低水平勤奋”。

《好好学习》一书是这样定义的：

“低水平勤奋“——摘抄更多知识

尽管做笔记做得很勤奋，也仅仅只是将老师的讲解内容重新抄了一遍，并没有经过自己的思考；尽管摘抄很多知识和金句，但是我们并没有对这些内容做延伸思考，而没有经过思考的学习，并不会使我们提升。

“低水平勤奋陷阱”使得我们的学习效率低下，还耗费时间成本，更重要的是，我们并没有在勤奋的过程中获得什么，我们摘抄的知识并没有让我们的生活有任何改变。

如今我们都是上班族，每天时间有限，不像以前在学校，天天看课本，时时学习。我们除了上班赚钱，下班后还希望增值自己，如果学习方法用错了，不仅上班累，下班也累，还牺牲了各种娱乐时间，到头来，我还是原来那个什么都不会的人，身心俱疲，得不偿失，开始懊恼不已，失去信心。

所以，已经踏入社会的我们，必须在有限下班后时间，高效学习，提高学习效率，快速增值自我。

三、我们应该如何提高学习效率呢？

1.学习心态：以慢为快

首先，我们应该调整我们的学习心态。

如今是快速变化的时代，我们总是希望在有限的时间内，快速获取更多知识，于是便有了各种速成班，网络上的短期培训课程都会说，加入我们，快速学到新技能，快，并不是找捷径找技巧来达到快速学习，实际上，越是快速提升的能力，反而越需要下慢功夫。

吃饭要细嚼慢咽才能帮助消化，学习更是如此；相信大家有看过打太极，以慢打快，从而达到“四两拨千金”的效果。

所以这里说的高效，并不是速度上的快。

当然，并不是所有的知识都慢慢学，而是把慢功夫花在真问题上。根据二八法则，把80%的时间花在20%的重要问题上。

二八定律是19世纪末20世纪初意大利经济学家帕累托发现的。他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，因此又称二八定律。

我与闺蜜说道，不要着急把所有想学的技能都学了，应该先根据自己目前情况，学习最重要，最需要的技能上面。接下来，我给她引入了主题式学习。

2.主题式学习

我们先来想想，我们学习的最终目的是什么？将知识内化成为我们自己的能力。那么，我们的大脑应该如何记忆这些知识呢？英国的莱斯特大学曾做过一个实验来研究人们如何记住事情。

他们让实验对象观看一些名人的照片，比如成龙、张信哲、刘德华，然后在这个时候监测他们大脑中哪些神经细胞受到了刺激，然后再把这些名人在不同地方的照片拿给测试者观看。科学家发现，当实验对象看到同一个人出现在另一张照片里的时候，相同的神经细胞会受到刺激。也就是说，我们的大脑在看到新照片时，没有为它单独开辟空间，而是调用以前的回忆，形成新的记忆。

所以，记住新知识最好的方法，就是联系已有知识。

这里并不是让你背书，而是通过联系旧知识学习新知识的同时，将新旧知识形成一个知识网络，而这也就是主题式学习，用主题式学习来建立自己的知识体系。主题式学习是怎样的一个学习方法呢？

主题式学习(Theme Based Learning)是指学生围绕一个或多个经过结构化的主题(Theme)进行学习的一种学习方式。强调'做中学'的学习方式，并以活动、专题及解决问题等方式作为学习的主轴。目的是为了对某一主题有一个相对全面立体的认识。

当你围绕某一主题进行多方位多角度学习的时候，会发现有些知识点会不断出现在各个层面，是一个主题内的核心，这样使得你的记忆不断加深，你还会从一个知识点学到延伸的知识点，从而深挖出知识的最本质，形成你的一个知识树、知识系统。

我告诉闺蜜她目前学习的东西太广泛了，她应该一个阶段围绕一个主题进行深入学习，这样可以帮助她更好的掌握知识。

我：目前你最想要训练的技能是什么？

闺蜜：英语，因为我目前工作需要跟外国人沟通

我：好，那么，围绕英语学习，我们从听说读写出发，浸入式学透。

我帮助闺蜜从英语听说读写开始制定了每天的计划：早晨精听1分钟新闻音频，读一章节的英语原著书，用自己的话复述那一章节的内容，晚上写英语日记。这样，她每天的学习都沉浸在英语环境中，每天只专注于英语学习，不再泛泛而学。

当然，我们学习除了专注过程，还需要记录过程，定期回顾，这样，才能形成一个学习闭环。

3.记录过程，复盘，形成闭环

记录过程

如实地记录过程，包括事情的发展过程，发生了什么，是如何发生的，还有当时的情绪是怎样的。为什么要记录这些呢？

在心理学上，有一个概念叫“认知失调”。当我们的认知和行为不一致时，我们往往会扭曲我们的想法，使之符合我们的认知，从而减少“失调”所带来的不舒服。

所以，如实地记录事情的整个过程及情绪，当回过头看时，你会看到自己：原来当初自己也遇到过同样的事情，我是如何解决的；原来当初自己是这样思考某个问题，有些片面了；原来当初已经学过这种方法，居然忘记了。因为记录，使得自己有丰富的材料，从中吸取教训，加速成长。

记录，还能让自己主动思考，记录的过程还包括记录当时的情绪，思考过程等，复盘自己当时是如何思考、为什么这样思考、结果是什么、跟自己理想差距是什么、应该如何调整等等问题，那么，在记录的过程中，我们的思考能力便会慢慢提升。

书中是这样说的：

记录的过程，其实是联想、启发、归纳、演绎的大集合，是调用自己所有的知识去重新理解过去一天发生的事情。而这种通过书写记录、调用知识来解构和重构问题的过程，才是记录最有价值的部分，也是记录帮助学习快速提升的关键环节。

我是这样告诉闺蜜，如何记录自己的学习过程的：每天上完课，记录下自己对这节课的思考，包括之前的预期学习目标，学习过程中遇到的问题及思考，以及课后的疑问。让她把脑海里想的东西都写在纸上，通过写的过程，她可以对这节课有了更深的了解及思考，以及带着问题去寻找答案。

复盘

复盘是围棋术语，指棋手下完棋后对下过的棋进行研究、切磋的过程，包括每一步是否存在另外的选择，每种选择的利弊以及什么是最好的选择等等。复盘指通过对已经发生的事情进行回顾，总结得失总结经验教训，从而掌握规律和方法，以便更好地达成终极目标，或者再次发生同类事情时更好地处理。

苏格拉底说过，未经反省的人生是不值得过的。

所以，当学完一门课程之后，并不是就此结束了，应该还有一个课程复盘，这样才能形成一个学习闭环。前面我们说要记录学习的整个过程，那么，现在就可以对这些课程记录进行复盘。

那么，应该怎么复盘呢？我通过复盘的四个步骤：回顾目标、评估结果、分析原因、规律总结，帮助闺蜜列出了如何复盘自己课程的步骤。

回顾目标，回顾自己一开始想要通过这门课程学到什么？学习这门课程的目标是什么？

评估结果，评估自己上这门课之后是否达到自己的预期结果，评估自己对待这门课的态度。

分析原因，包括成功因素及失败因素，自己学习这门课程收获了什么，成功的因素是什么；还有自己做的不足的地方在哪里，失败的因素是什么。

规律总结，通过课程复盘，找出自己在学习的过程中的经验总结，总结出自己一套学习的流程，在下一次的课程可以运用，这样还可以自己形成一套学习系统。

最后我给闺蜜做了一个总结：我们在学习的过程中，应该跳出“低水平勤奋陷阱”，带着以慢为快的心态深入学习，同时，不要泛泛而学，而应该是主题式学习，最后还要记录过程及进行复盘，形成学习闭环。