最牛瘦腹部动作，一组哑铃每天30下，5分钟胜过你瞎练1小时 / 开普饭

一对简单便捷的器械--哑铃,无论是在健身房还是在家里,在每个空闲的时间段,都可以通过一对哑铃就可以训练胸部.背部.肩部.三头肌.二头肌.腿部.腹部全身的肌肉.别再为自己找借口了,这是利用碎片化时间也可 ...

导语:总有一些人每天都会坚持去锻炼自己的身体,每天都按时去健身房打卡,也认为自己非常的自律,但是长期坚持训练下来,并没有任何的效果,是时候找找原因了,是不是因为不规范的动作或者不适合自己的动作,让自己 ...

去健身房才能练出肌肉是人们一直存在的一个误解其实能不能练出肌肉与健身房没有直接关系主要取决与你的训练强度只要你的强度足以震撼肌肉它就会乖乖的生长其实在家用一副哑铃就完全可以做到 8个动作 ...

在外跑步不如在家踮脚,3分钟胜过你瞎练1小时!这个动作太赞了

小编用了3年时间,整理出来一套减肚子的王牌动作,非常详细,自己看吧,总有一套适合你的,建议收藏.小编给它们各自起了一个特别的名称,如果您有更好的名称,可以告诉我,给您改过来,哈哈-- 一.瘦小肚腩的王 ...

坚持健身训练会给我们带来很多好处,比如你的赘肉会减少,身材会慢慢瘦下来,体能会更加旺盛,皮肤保持紧致弹性状态,颜值保持冻龄状态,衰老速度也会减缓.健身与不健身,长期坚持下来,二者的区别会逐渐变大. 健 ...

每个女生都希望拥有纤纤细臂,而不是会随着身体摆动的拜拜袖.女生由于缺乏锻炼,手臂缺乏劳作就会出现肌肉流失.脂肪堆积的现象,手臂拜拜肉就会出现.拜拜肉的出现会让你上半身看起来显得臃肿肥胖,穿什么衣服都不 ...

最牛瘦腹部动作，一组哑铃每天30下，5分钟胜过你瞎练1小时