每天这样坐1分钟，打通全身经络，缓解腰背酸痛，还能防治颈椎病

现在很多人都有腰椎病和颈椎病，让我们的生活受到了很多的掣肘与不便，而且这些慢性病都很难根治，有的人称他们为不死的癌症。只要一旦得上这种类型的病，基本上一辈子就要不间断的忍受痛苦和折磨，也有部分人选择做手术，但是像颈椎和腰椎的病，即使做了手术也达不到根治的目的，很容易复发让人束手无策。

所以当我们患上这种类型的病时候，大家一定要在平时的时候就要注意保养自己的身体，可以通过自己平常的一些有意识的锻炼来缓解这种病症给我们所带来的痛苦。比如我们在平时工作的时候，不要长时间的久坐，再坐一个小时左右就起来活动一下，缓解一下我们的颈椎以及腰椎所承受的压力，让他们暂时得到休息，如此循环可以帮助我们有效的保护好颈椎和腰椎。而且还可以通过平时的食疗，，来达到保健我们颈椎和腰椎的功效，比如说多吃一些绿色的蔬菜，以及吃一些黑色的食品，，比如黑豆，黑米等等。因为大家都知道，黑色食品都是补肾的，其实会得腰椎和颈椎病，有一部分是因为自己的坐姿或是平时的生活习惯不良所造成的，但有更大的一部分人其实是因为肾虚所造成的，所以有颈椎或是腰椎病的人平时要记得多吃一些补肾的食品。但很多人都觉得，生活工作本来就比较忙，好像也没有特别多的时间来过于的关注自己的身体，觉得反正对生命没有什么威胁，就得过且过，并没有及时的调理。现在我就教大家一个特别简单的方法，不会浪费大家太多的时间，大家只要按照这个方法，每天坚持坐一分钟，就可以非常有效的疏通我们的经络，改善血液循环，从而达到缓解我们腰椎颈椎不适的症状，这是一个非常有效的养生效果，大家一定要看一下。

动作方法：首先大家准备一个比较软一点的垫子，爬爬垫或是瑜伽垫都可以。然后将身体双腿弯曲故意坐在上面，但是一定要记住，必须要让我们的上半身挺直，不能完全。然后借助膝盖的力量向前行走，如此循环动作保持一分钟左右。另一种方法也比较简单，只用保持跪姿上半身挺直，保持15分钟。如此长期的坚持，是非常有效果的，建议大家都可以尝试一下。

这个动作不管有没有颈椎或腰椎病，大家都可以尝试着去做一下，对于缓解我们周身的疲劳很有作用，而且还不费时，不费力，不费钱，是不是特别的实用呢？