痛经还在咬牙扛吗？ | 童子功一日一练：痛经导引缓解术（附视频）

从今天开始，我们将带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天给大家演示的是：痛经导引缓解术。

张老师：痛经还有一个简单的导引方法，就是如视频所示做左右顶跨动作，每侧20下，双侧都要做，能够很快的缓解痛经的疼痛。

平时每天练习几下，长期坚持可以缓解痛经的问题或者解决痛经问题。女性经期可做。

网友的部分反馈：

网友：养肾。晚上喝水多，我做了以后不用起夜，不做就起夜多。

网友：我自从做了两次这个动作，再也没有痛经了，至少两年了吧，忘记什么时候开始做的。

网友：例假第二天，腰酸疼，左右两边各40下，做完腰不疼了也不酸了，好舒服。

网友：真的太好用了！上一秒自己还在捂着肚子疼得要死，看到这个马上起来做，每边先是各做了20个，立竿见影，肚子立刻没有那么疼了，好了很多！太赞了。

网友：真的有用，痛经的姐妹可以试一下这个！！比吃止痛药的效果还快。

网友：跪谢张医生。今天腰椎间盘突出复发，躺在床上翻不了身，起身时也要用手支着床边好久才能直立。站到墙边勉强开始做动作，一开始胯骨靠不到墙，再试几下就可以靠到了，左右各20下以后，居然腰基本活动自如了，在床上随便翻身，起床也不用撑着了。

网友：这个动作我紧急练了几组，真的不疼了！

网友：学医的猜一下。痛经实际上与子宫的收缩关系密切，这样左右摇摆相当于起了按摩的作用，减轻它的痉挛，就不会痛了。欢迎大佬指正！

网友：因为拉伸到了带脉，带脉和妇科很有关系。

网友：腰腹筋膜松解了，增加了组织间的空隙，帮助缓解疼痛和痉挛，我是这样理解的。