骑行万里，74岁孙建华的护膝秘诀

歇歇眼，听轻松

前海南省检察官孙建华，曾经三次横渡琼州海峡。2017年在他七十周岁那年，他创下了一项惊人壮举——骑行万里人生路，从海口一路骑到大东北，重拾他的人生轨迹！

2021年5月初到海口陪同内蒙古横渡选手那日松，壮行晚宴上有幸再次见到孙老师。得知孙老师如今还是每天坚持骑行，好奇他的保养秘笈，毕竟这么大年龄，又是身在海口如此潮湿的海洋性气候，能够保住膝关节不受损伤和风湿折磨，必定是有良方！

孙老师非常细致地告诉了我他的膝关节保养秘方，最得力的是——自制护膝。

市面上买的护膝，要么透气性不好，泡沫橡胶的挡风效果好，但是不透气，出汗后皮肤容易过敏，捂着皮肤受不了；要么透气好，但是打通了前面，挡风的作用就不好；想要透气又挡风，只能自己做，前面挡风，后边透气。

孙老师的护膝全都是自己做——

买足球袜，把踝关节以上部分剪下来，把泡沫橡胶剪成膝关节的形状，缝到里头去。

还有一个选择，就是使用女人的胸衣垫，透气性能好，品质也好，弹性柔软度都好，把两个胸衣垫拼在一起，膝盖上面一个、下面一个，中间缝合起来。

缝的时候有一个问题需要解决，不能直接缝上去，而是需要撑开来缝，但套在腿上缝也不行，怎么办呢？孙老师就买一个和关节粗细差不多的、装修用的套盘弯头，把袜子套在上面，自然而然成了膝盖的形状，然后把塑胶盖在上面，四周缝好密合固定好，一个自制的护膝就出来了！

亲手做的护膝，戴上以后感觉特别带劲，特别有激情。

谈及自制护膝的过程，孙老师那认真的劲头很是让人受感染，也让我再度想起2018年和九岁儿子一起去挑战家庭接力横渡琼州海峡那次，孙老师看到小朋友头发太长，骑着车带着理发用具来到我们入住的宾馆，亲手帮他剪了一次头发（见链接：9岁孩子横渡琼州海峡前夜，妈妈想对你说的话。）他就是这么一位热心的、细致的长者。他亲手剪的头发，满载着长者对小朋友的关爱，外面哪里能找到这样的理发师！

同理，自制的护膝，也是满载着自爱，呵护、关爱着他，七十多岁的高龄，每天凌晨四点就去骑车，每次骑行几十公里，他对骑行的热爱不言而喻。他的状态保持得非常之好，得力于这护膝的防护作用。

将这护膝之方分享给大家，愿所有热爱运动的人都能好好护住自己不受伤害，活到老运动到老！

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

曾成功代理死刑改判无罪案件

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