老年人养生，常做3件事，或许比戒烟戒酒，更切实际

“老年人养生”是一个热门话题，毕竟大家都想身体健康，长命百岁，但是却不知道怎么做才能养生，可能想得比较简单，觉得戒烟戒酒就行，其实，常做3件事，或许比戒烟戒酒更切实际。

第一件事、少吃高脂肪的食物

我国心血管疾病患者已经超过3亿，数据还在逐年增长，特别是中老年人，患病人数越来越多，所以，保养血管，呵护血管健康是老年人养生的重点。想要血管健康，有一点很重要，那就是少吃高脂肪的食物，比如说五花肉、烤肉、炸鸡、香肠，这类食物热量高，会给身体带来过多的脂肪，同时还会堵塞血管，让血液变得黏稠，从而引发心血管疾病。

第二件事、遇到生气的事情笑一笑

活了大半辈子，性格脾气也应该收敛了，不要再像年轻人动不动就生气发火，什么事会过去，生气其实就是惩罚自己，受罪的是自己的身体，要知道生气、抑郁、紧张、悲伤，会导致身体受损，可能会引起血压升高、心绞痛、胃痛，不利于健康养生，会开导自己，遇事不慌不忙，没事笑一笑，日子会过得更舒心。

第三件事、每天睡前泡一泡脚

老年人体质虚弱，容易疲劳，一天下来脚底很痛，小腿肚上的肌肉也是紧绷的，躺下睡觉时总感觉胀胀的，如果能坚持每天泡脚，也是一个较好的养生方法。泡脚可以赶走体内的寒气，放松肌肉和神经，水位能漫过小腿最好，能帮助保养膝盖，缓解关节疼痛。

以上三件事做好了，或许比戒烟戒酒还靠谱，除此之外，老年人还应该多关注两个器官健康，它们是60岁以后的两道坎儿，一定要迈过去。

1、肺部

肺部的重要性不用多说相信大家都知道，关系着我们能否正常呼吸，可以说“牵一发而动全身”，倘若吸进氧气出现困难，意味着人也活不久了，因此一定要关注肺部，注意保养。

影响肺部健康的因素：空气污染、汽车尾气、厨房油烟、抽烟、二手烟

保养肺部的方法有哪些？

①出门戴口罩

②远离污染环境

③多吃润肺食物

④勤做深呼吸

⑤做有氧运动

⑥减少抽烟

2、胃部

人老了肠胃功能减弱，味蕾变淡，喜欢吃重口味的食物，经常看到老年人吃咸菜喝大米粥，肠胃吸收不到营养，时间长了就容易出问题。一旦免疫力下降了，胃病就会发生，因此平时要注意调理，多吃养胃的食物。

哪些食物养胃？

杂粮粥、红薯、土豆、南瓜、芋头、面条、鸡蛋羹、西兰花、香蕉、生姜、藕粉、豆浆、牛奶、菠菜、胡萝卜、猴头菇、鸡肉等等。

60岁以后，要关注两道坎儿，肺部和胃部，日常应加强保养，学会养生保健的方法，常做文中提到的三件事，不要总是操心儿孙子女，过好自己的生活，身体养好了，晚年会更幸福。