播音丨学会口部操，发音能力提供Max！ / 开普饭

说起口部操，也许很多朋友不一定是熟悉的，可能还有疑惑这到底是个啥。

其实，口部操是指运用吐字器官不出声的活动，使各器官获得灵活控制能力的一种方法。

它用人工设计的各种动作来加强吐字器官的肌肉力量和精细控制能力。一般包括上下颌开闭、唇的展撮，舌的伸缩转动等几项，其中以唇舌练习为多。

口部操是提高发音能力的一种训练方法，也可作为发音前的准备活动。

举个例子来说，经常去健身房的朋友应该知道，健身教练往往会让“萌新”们先进行有氧训练（跑步、深蹲、开合跳等），在体脂率降低、体能达标后再进行无氧训练，这时候大家该练肩的练肩，该练背的练背，该减肥的减肥，该塑型的塑形，效果达成指日可待。

而我们的口部操，就相当于是在给唇舌齿颚的肌肉“强身健体”！

接下来随我一起看看口部操到底从哪里开始“训练”吧！

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口部操包含以下几个方面

口的开合练习

张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。

每天坚持练习50次左右。

咀嚼练习

张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。

唇的练习

也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行。

双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

舌的练习

舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正.“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。

闭唇.用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。

将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背;然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。

今天的分享你记住了吗？

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