练六字诀一年了

练六字诀一年了---我学练六字诀的日记22

2011年6月13日星期一晴

光阴荏苒，在不知不觉间，我习练六字诀已一年了（看马礼堂先生的书和视频习练半年，和蓬蒿人老师学习后习练半年）。在这一年中身体在慢慢的向好的方面发展，人也变得自信开朗许多！

翻开第一篇练功日记，回想练功前的我，那时患有慢性胃炎、植物神经功能紊乱、慢性心肌炎等多种慢性疾病，长期失眠，经常整晚都难以入睡；整天都觉得疲倦乏力，稍微激动或活动就冷汗涔涔、早搏频发、心慌气短乏力，别人说话声音大点，我都会觉得心慌，心脏很难受。虚弱的身体难以维持正常的工作和生活。经中西医治疗多年未见好转，整天忧心忡忡，对生活失去了信心。一个偶然的机会，我认识了“六字诀”，从此便和“六字诀”结下了不解之缘。习练“六字诀”一年来，以上这些症状都得到了改善。

最让我欣喜的是，自己的气色、精神和体力比以前好多了，已经能够像正常人那样工作和生活。可以加班熬夜；可以吃温补的食物、可以做艾灸（练功前吃些温补的食物，如鸡肉等都会上火、早搏；做艾灸也会口干舌燥、心慌气短）；可以穿裙子（以前怕冷，三伏天也不敢穿裙子）；可以去跳舞、可以去爬山。爬山的时候，不再像往常那样中途休息几次，而是和儿子一起同时到达山顶，第二天起床也没有感到腰酸背痛……又可以尽情的享受生活的乐趣了！

对慢性胃炎来说，练六字诀是见效最快的，有时可以说是立竿见影。特别是胃胀不舒服的时候，练习两遍六字诀加6—12次“呼”，很快就好了。

现在心脏二三间瓣轻度反流已经没有了；植物神经功能紊乱引起的频发室性早搏和心慌气短的现象，在往年的春、夏两季时常发生，今年的春天已经平安的度过；随着炎炎夏日的到来，曾经有过几天反复，在加强练功和注意休息调养后也很快好转。

困扰了我四年的慢性咽炎也好转了许多，咽喉异物感已经两个多月没有了，但是滤泡增生还没完全消失。

双眼玻璃体浑浊（飞蚊症）：左眼的两个黑点变成了淡淡的圈圈，但是右眼还是和原来一样，有个小黑点。

睡眠状况在练功后有了很大改善，虽然有时因为工作紧张等情况也还会失眠，但不会整夜都睡不着，再也不会对失眠产生恐惧感。而且练功后即使失眠，第二天也不觉得疲倦。

练功一年，有身体的感悟，也有思想上的感触：

不要轻言放弃练功初期，有时因为动作不正确或身体本身在自我调整，身体曾经出现过很多状况，病情也反反复复，如双手后臂和身上（三焦经经过的地方）持续一个多月长满了湿疹；有一次加练呵、呼、吹各36次，当晚早搏增多、气短，一个晚上没睡好，第二天两腿发软，牙齿发酸（好像咬了很酸的东西那种感觉），累得走路都没力气；练功四个月后身体好转，但到了第五个月病情又加重......每当遇到这些问题，我就反复看马礼堂先生的《养气功问答与实践》这本书，同时多和老师交流，静下心来思考，和功友互相鼓励，从来没想过放弃习练六字诀。总觉得别人通过练功能治好病，我也一定能行！

练功过程中最好有明师指导六字诀看似简单，但是习练一段时间后发觉在读字、呼吸吐纳、动作导引特别是在预备式站立等方面都有许多需要反复琢磨的地方，如果有一位经验丰富的老师指导，就会少走很多弯路，达到事半功倍的效果，避免身体出现各种不适的状况，能够较快的进入佳境。当我自学六字诀到第五个月，出现心慌气短严重，练不下去的时候，是蓬蒿人老师的指导，让我明白了自己练功出现的问题所在，纠正了偏差，在习练方法上有了较大的改进，身体也明显好转。

预备式很重要预备式是习练六字诀的基础，预备式的身形是必需要练的，也是可以练成的。只有身形练好了，才有自然的腹式呼吸，才能提升功法。也只有练好了预备式才能真正做到“放松”。“松静自然”，有了“松”才容易入静，才能够做到自然。但是，身形是不可能一步到位的，要有个训练的过程。就像功友说的“身形像爬山一样是我们的终极目标，但需要一个攀爬的过程，其实这个过程比目标还重要”。

“松”这个看似简单的概念，要真正做到却不容易。我个人理解：在练功时要想做到“放松”，首先预备式的姿势必须正确，如果预备式身形不对，不能形成自然的腹式呼吸，不仅不能放松，还容易导致练功的时候出现胃胀、胸闷等情况；其次，所谓“松”，不是松松垮垮的“松”，“松”是一个张大的概念，即全身肌肉、关节都抻开像个张大的圆，这样才能使周身气血充盈；再次，只有真正做到“松”，才能自然松沉到脚底，才能足下生根，劲从足起，节节贯通，增长内劲，配合六字诀的呼吸吐纳，更好地达到祛除疾病，强身健体的目的。虽然理解什么是“松”，但要达到“体认有得”的功夫，还需继续跟老师学习，慢慢习练感悟。

练功每天必须保证一定的量只有每天保证一定的练功量，才能循序渐进，产生量变到质变的反应；只有每次练功都达到一定的量，才能起到疏通经络，散毒解结，调整虚实，修残补缺的作用。就像烧开水，温度不到100度就永远也烧不开锅。但是这个量必须是在身体能够承受的范围内，否则又会拔苗助长。我在练功初期身体虚弱的时候，每天练两次，每次一遍，加起来一个小时；跟老师学功后，体力和精神恢复较快，渐渐进入佳境，每天练功最少都保持在三个小时以上，有时间或双休日练功时间达到四至五个小时，每天除了吃饭、睡觉、上班，就是练功。

要多和老师交流、和功友交流每个人在练功过程中都会遇到很多困惑和迷茫，这时要多和老师交流、和功友交流，找到问题症结所在，明确了方向，又可以上路了！

在这里，感谢六字诀！感谢我的恩师蓬蒿人老师！在习练六字诀的路上，是他拉着我，步履满跚的向前走；感谢我的功友！是他们经常和我交流、给我鼓励和支持！