明日立秋，吃3菜、3果、喝3汤，还有3重需牢记，不懂规矩要吃亏！
老安谈健康
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俗话说啊“春夏养阳，秋冬养阴”，这一到立秋啊，气候干燥，温差较大，就很容易出现干咳少痰、口腔溃疡、皮肤干燥等“秋燥”的症状。这时如果不养阴啊，身体难免要遭殃！
所以，为了我们的身体健康，立秋一定要多吃这三菜、三果、多喝这三汤！
看点
01
立秋多吃三菜：
菜花富含维生素C，既可以增强免疫力，还可以预防感冒。
菠菜中含有的核黄素，不仅可以滋阴降火，还可以预防口腔溃疡。
经常吃芹菜，不仅能降血压，还能促进睡眠。
看点
02
立秋多吃三果：
苹果含有的多种维生素和钾，不仅可以保护心脏、避免血管硬化，还可以止泻呢。
龙眼有补益心脾、养血安神等作用，最适合失眠的人吃。
立秋多吃葡萄啊，不仅可以预防疲劳，还可以止咳除烦、益气补血、强筋骨。
看点
03
立秋多喝三汤：
大麦芽煮汤不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。
将大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起放入砂锅中，用大火煮开后，转小火煮1～2小时就可以了。
想要缓解秋燥，就一定要多吃雪梨百合汤了，不仅可以滋阴润肺、清热润燥，还可以预防呼吸道疾病呢。我们把1个雪梨和100克百合一起加水熬制就可以了。
立秋前后，天气比较闷热，就很容易出现没有胃口的情况。对此，老安建议大家常喝可以养胃健脾、促进消化的油菜燕麦粥。
做法：
1、 锅中放入排骨汤(或鸡汤)烧开，加入麦片，用筷子不停搅动，直至燕麦片软烂。
2、 鸡蛋在碗中打散。油菜洗净，切成碎末。将蛋液、排骨汤(或鸡汤)、油菜碎放入燕麦粥中，再次烧开后，小火继续加热1 分钟，离火。
3、 调入盐和香油，放凉即可食用。
看点
04
立秋养生的3个重点
最后呢，老安还要给大家分享3个立秋养生重点，大家一定要记牢哦！
少吃辛辣多润肺
少吃西瓜多吃豆
少吹凉风多安神
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