每月初一至初八，一起来做长寿灸！
灸法在中国已有几千年历史，唐代药王孙思邈在《千金方》中写到：“宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，切令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒不能着人，故吴蜀多行灸法。故云：「若要安，三里常不干。」有风者，尤宜留意。”“古人善用疤痕灸，使灸疤发脓延久不愈，可以保健祛病，预防瘴疠温疟。唐代名医王焘在《外台秘要》中说：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也。”意思是人过了三十岁阳气逐渐衰弱，浊气乘虚上升，灸足三里可补气降浊，就不会出现气短、两眼昏花等衰老现象。常年坚持，必获殊益。《针灸大成》书中也记载有：欲去腹中之病，则灸三里。古人把三里灸又称为“长寿灸”。
据记载唐代著名僧人南山宗传人鉴真大师，精通医术，东渡后，把灸法养生秘诀传到日本。日本灸法盛行，下面讲几个日本人善用长寿灸的小故事。
在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代)，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天，连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”德川听后，很是感慨。于是政府就将三里灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，长幼无异，妇孺皆然。而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口，民间流传有“旅行灸三里，健步行如飞”、“勿以不灸足三里者为伍”和“不灸足三里勿作旅人”的说法。
在上世纪二三十年代，在日本全国曾掀起过一场“国民三里灸运动”。当时结核作为日本的“国民病”，使日本的医疗界束手无策，这时原志免太郎博士通过实验研究证明灸法对结核有特效。原志免太郎本人也身体力行，天天坚持艾灸，活到108岁，在年过百岁以后，还给人施灸，是一位坚持艾灸养生的现代百岁长寿老人的实例。
整个日本至今还保留着用灸法保健祛病延年的习俗，“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十岁以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”。我们国人更应好好学习长寿灸，自己健康，子孙受益，把灸法发扬光大！
“足三里”为足阳明胃经之合穴，“胃者五脏六腑之海也。”足三里具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。艾灸足三里，还具有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的功效。常灸足三里还能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
足三里取穴
第一种方法先找到膝眼穴，然后垂直本人四横指线（也即同身三寸）末端，穴位位于三寸下，然后从胫骨旁开1横拇指的地方，即两条“筋肉”内，按压有明显酸胀感，取穴应屈膝成90度比较好定位。
第二种方法用同侧手握住膝盖窝下小腿肚，大拇指位置如图示即足三里穴。
第三种方法可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，食指指尖处即为此穴。
施长寿灸的方法：
1、（推荐）直接米粒灸：古人一般把艾绒搓成黄豆粒大放在穴位上直接灸，直接灸治病保健效果明显。现代人恐难接受，推荐用米粒灸，甚至小米粒灸。取少许质量较好的艾绒，用食指和拇指捻搓成米粒的样子如右图所示，成圆锥形（不要搓的太紧），然后在对应的穴位上涂上唾液或凡士林或紫云膏，把搓好的米粒艾炷竖着粘在上面。用香点燃艾炷（点之前把香灰吹掉，以免被香灰烫到）。等艾炷烧尽，用鹅毛或手指把艾灰拂去，不要用嘴吹掉，这样的一次即为一壮。然后放下一壮，原则上艾炷越紧实越大越痛，所以初灸艾炷捏的松一点小一点。一般至少灸七壮，灸单数。米粒灸后会有一个米粒大的小疤痕，可以用紫云膏涂在穴位上护理。如果不喜欢留疤，可以把艾柱搓成像细线一样细小来灸。注意艾灸时要防风，自己操作时可以事先把艾炷搓好备用。
2、艾条温和灸：将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定位置灸，或者左右移动灸，或者反复旋转灸，或者垂直穴位一上一下移动施灸，使局部有温热感而无灼痛，一般每天1次，每次灸20分钟为限。（推荐用丹心学堂淘宝的陈年艾条）
施灸注意事项：
直接灸选用艾绒的粗细好坏，与施灸关系极大，必须用极细之艾绒，最好买成品，久放之，密藏之。因艾绒最易受潮，用时晒干，以便点燃。温灸艾卷要粗大，结实、均匀、干燥。（赠送的艾条可做直接灸）
谨记三十岁以上才能灸足三里，灸时要乐观愉快，静心调养，清淡素食，勿色欲，勿过劳，以助疗效。
口诀：灸后风害需谨避，七情莫过慎起居。切忌生冷醇厚味，惟食素淡最适宜。灸后半小时不要碰冷水。
若用直接灸，艾炷宜小些，宁可多灸几次，以免苦楚不堪，使人畏惧，而不愿意接受直接灸。必须耐心长期灸下去才能收效。长寿灸在每月初一到初八，上午、下午均可，能在午时灸最好。
无名氏老师讲“灸的第一层的意思，就是长寿。灸的第二层意思，就是要慢慢灸，长久地灸，细细地灸，必须慢，必须长期坚持下去，所以灸让人必须具备一种品德，就是放下舍得。朋友，把世界放下吧。在灸的过程中，人会变的淳厚，味道很正。味道正的人，就不会有重病。灸要人松静自然，心很虚。能慢慢打开人的无名烦恼和欲望构搭的心结。诸位，今天请放下金钱，放下欲望，为自己和亲们好好研究下灸。