超过60岁的老人，有自己的血糖标准？不妨了解一下，或许糖尿病还很远

家住河南周口的张大爷，最近一段时间总是愁眉苦脸的，别人要是跟他打招呼，总讨不到好脸色。

原来啊，上次村里体检查出张大爷血糖含量在7.1mmol/L，儿女看了检查单惊讶父亲居然高血糖了？

从这以后，张大爷就跟好吃的无缘了，红烧肉、肘子，就连馒头都不让多吃了，可是血糖不但没降，反而越来越高了。

儿女们带着父亲到了市里医院做检查，结果医生告诉他：张大爷一点事没有，血糖值还处于安全范围。

那为什么血糖值都7.1mmol/L了，还没问题呢？

医生提醒：并不是所有年龄段的血糖值都是一样的，年过60的老人，有自己的血糖标准。

1、青少年阶段

这个时期的孩子，身体正处于发育状态，身体代谢不稳定，所以血糖值通常低于正常值3~4mmol/L左右。

2、壮年阶段

壮年阶段，身体各项机能代谢平稳，所以此阶段最接近标准血糖，即空腹3.9-6.0mmol/L，餐后不高于11mmol/L。

3、60岁以上

对于60岁以上的老人来说，身体各个机能都处于衰退状态，对于糖分的代谢能力下降，对于张大叔来说，空腹血糖值7.1mmol/L，并不能说明就是高血糖。

那么血糖升高以后，应该怎么做呢？

首先，饮食合理

①不吃油腻食物

我国营养学会所推荐的油脂摄入量为25克左右，经常超量地摄入油脂，会升高血脂，引起胰岛素抵抗，导致糖分不能被有效代谢。

我们常见的油腻食物有，红烧肉、扣肉、回锅肉、烤鸭、炸鸡等，预防血糖飙升，平时尽量少吃这些食物。

②控制糖分摄入

高血糖，是指代谢功能受损，糖分代谢不及时，导致我们血液中的葡萄糖含量升高，此时应该减少糖分的摄入。

例如：甜点、糖糕、糖果等都要减少食用，严重的高血糖患者甚至精米精面也要控制。

③控制盐分摄入

食盐中含有的钠离子较多，这种元素对血管有很大的危害，但是盐分是我们身体必须的元素之一。

所以，世卫组织（WHO）所推荐的食盐摄入量为4克以下，超量摄入以后，容易产生水钠滞留，对血管内壁细胞造成伤害，或有脑梗、心梗的风险。

对于高血糖患者来说，平时除了应该坚持良好的饮食习惯外，还应该尽量养成良好的生活习惯。

其次，养成良好的生活习惯

1、不熬夜

对于血糖较高的人来说，首先就是应该有一个良好的作息习惯，尽量避免长期熬夜。

经常熬夜的话，容易扰乱生物钟，并且导致糖分代谢能力衰退，导致血糖升高，对稳定血糖不利。

所以平时，尽量不要熬夜，可以在10点半的时候放下手机，在晚上11点前进入睡眠最好。

2、多喝水

3、多走路

高血糖患者平时运动时，应该选择比较适合自己的方式，例如走路，每天饭后走上半个小时，有助于血液循环、促进糖分代谢。

平时运动需要坚持，尽量不要运动一天歇两天，这样对血糖的稳定不利。