无论男女，40岁以后，坚持“3懒3勤”，健康或不请自来

衡量一个人是否健康有很多标准，但是长寿绝对是最具说服力的。长寿不单指年龄大，更重要的是身体的健康状况。

国内的巴马长寿村和邻国日本，本地居民的平均寿命都超过80岁，而且患重大疾病的概率远低于其他地区和国家，这是为什么呢？

研究表明，心脏疾病和肥胖是直接影响人寿命的因素，而这两个因素都和吃有关，不合理的饮食会造成体内脂肪堆积和血管内血脂增多，体内各大脏器有负担，那么人的寿命必将缩减。

特别是过了40岁以后，人体各项机能开始下滑，生活上的不注意，都会使寿命大打折扣。那么40岁后，需要注意些什么呢？

无论男女，都要坚持“3懒3勤”

1、懒得生气

人常说“气大伤身”，这句话说得很对，生气会造成血压波动，也就是常说的气血上涌，其次生气时呼吸急促，对肺造成刺激。

生气时体内会分泌去甲肾上腺素，属于有毒物质，爱生气的人，体内会淤积过多有毒物质，容易造成皮肤色斑、胃溃疡，加速身体老化。

2、懒得吃喝

40岁后，肠胃系统活力下降，不适合大口吃肉大口喝酒，取而代之的是细嚼慢咽。

对于食物也应该有自己的搭配，减少油腻、刺激和腌制食物，适量增大每日蔬菜摄入量和养成每日少食坚果的习惯，这样可以保证排便顺畅，肠胃通则长寿来。

3、懒得玩

40岁的男女还是应该保持一颗年轻的心，但是有些东西尽量就不去尝试了，特别是一些危险的户外项目。

同时也要减少电子产品的使用时间，不要再过分沉迷于游戏、电视剧中，保护眼睛的同时也可减少辐射对身体的伤害，要知道辐射会加速身体的衰老。

能够做到“3懒”也就迈出了对抗衰老的第一步，接下来看看什么是“3勤”。

1、勤讲卫生

很多疾病都是外部细菌或病毒入侵人体造成的，40岁后人体的免疫力开始下降；

所以就需要自己动手，做好个人卫生和居住环境的清洁工作，大范围阻断病毒细菌的来源。给健康多一重保障，给长寿搭好第一个台街。

2、勤喝水

研究表明，多喝水可以预防结石，清除体内垃圾和毒素。对于不喜欢喝水的人群，可以养成喝茶的习惯，特别是绿茶，其中的茶多酚是强氧化剂，可以降低心脏病的风险，减少胆固醇的吸收，所以说勤喝水可以延缓衰老。

3、勤减肥

肥胖是造成多种疾病的隐患，所以想要健康的身体就要有减肥的习惯，减肥不单单是少吃，也不单单是运动，应该把减肥植入到生活中，不要去刻意减肥，而是随时随地减肥。

比如不太赶时间就少开车多走路，既保护了环境又锻炼了身体，还怕不长寿吗？

无论男女，40岁以后都要注意自己的身体健康状况，做好“3懒3勤”，规划好自己的健康蓝图，远离那些不健康的生活方式。坚持一段时间后就会有意外的收获，可能长寿君真的不请自来了。