是谁夺走了我的睡眠？
北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》共对10万人进行了调查，调查对象覆盖全国所有省份。调查结果显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床；有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%，有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。“睡不好”仿佛已经成为了我们这个时代的象征之一。过去人们见面都会问候一句“吃了吗？”，也许过不了几年，人们之间打招呼的话就会变成“睡好了吗？”
灯光通明的写字楼造就了多少“不眠族”睡眠是我们人类的必需品，但是非常遗憾的是，快节奏生活带来的紧张与压力使现代人存在着各种各样的睡眠障碍。这些障碍犹如一张张巨大的魔爪，紧攫着我们的脖子，夺去了本应属于我们的宝贵而美妙的睡眠。今天小沁为大家带来的是《睡眠专题》第二部分——睡眠障碍知多少？1失眠症失眠是很常见的症状，有的专家学者认为失眠是一种病，也有的学者认为失眠不是病，只是某些尚未暴露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式，换句话说，失眠极有可能是其他疾病的一种征兆。不管怎样，患有失眠的患者都应该设法查清原因，进行及时而彻底的治疗。按失眠的定义，可以将其分成三种形式：1、入睡困难指人们上床准备睡觉后，超过30分钟仍未入睡。正常人通常上床后最多经过20到30分钟就能睡着，有的人在8分钟内就可以睡着，甚至有人“沾床既睡”，令众多失眠患者羡慕不已。“求之不得，寤寐思服。优哉游哉，辗转反侧。”失眠并不是现代人的专属，早在2000多年前，就有多情的男士因为思念心爱之人而失眠了。
2、凌晨早醒值得是人们睡着之后在半夜突然醒来，不能再入睡，这种瞪着眼睛等到天亮的状态是非常难受的，你会感觉时间过得特别慢，每分每秒都是一种煎熬。（不多说了，小沁就曾经有过这样的情况…）3、睡眠时间缩短经过科学研究，一般人的平均睡眠时间在8小时左右，而部分失眠者夜间的总睡眠时间则少于6小时。小沁在昨天的文章中写到过关于“高质量睡眠”的判断标准，如果自己的睡眠时间比平均时间要短，但是不影响第二天的精神状态，那么便无需担心。这里的“睡眠时间缩短”，已经严重影响了患者第二天的精神状态，所以被认定为失眠的形式之一。
除此之外，半夜从睡眠中醒来2次以上，或是睡眠中噩梦频频也应看成为睡眠质量不高，不过不一定是失眠，只有与以上三种表现形式共同存在时，才能认定为失眠。假失眠：也叫主观性失眠。是指患者虽然主诉失眠或白天过度思睡，但并无睡眠紊乱的客观证据。换句话说，如果你总认为自己患有失眠，而且白天确实感觉没有精神，但是家人却认为你睡眠很正常，那么你极有可能患上了“假性失眠”。“假性失眠”也是睡眠障碍的一种，该类患者常因得不到有效治疗而并发焦虑或抑郁，有的人不适当地使用催眠药物甚至出现了药物依赖。对于患有假性失眠的人，最主要的治疗方法，就是让他们意识到自己的睡眠是正常的，不必使用镇静催眠药，症状也就会随之消失。2睡眠呼吸暂停综合征全名叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，是不是很长？其实这种病在中国人，尤其是中老年男性身上非常多见。打呼噜就是这种病症的危险信号。我们可能会听到过亲人震天的呼噜声，同时他的呼吸时常会中断，人仿佛突然窒息一般，那么他很有可能是换上了睡眠呼吸暂停综合征。不过大家也不必过于恐慌，健康的人在睡眠过程中，出现呼吸暂停的现象也并不罕见，尤其是在饮酒之后，常会出现轻度的中断。对于 成年人来说，每小时出现5次、每次持续10秒钟的呼吸暂停是没有关系的。
而睡眠呼吸暂停综合征患者每小时则会出现15次以上的呼吸暂停现象，有的人甚至接近60次！这就等同于在睡眠过程中，每分钟都有10秒、20秒的时间脖子好像被人掐住一样，这样一来，睡眠质量自然不会高。一般情况下，体型肥胖的中年男性易患上这样的病，但是其实包括小孩在内，所有人在任何年龄阶段都有可能出现这种病症。许多患有该病的人往往不会觉得自己有哪些异常，但是家人应该对患者的“呼吸暂停”现象加以重视。
3嗜睡谈到失眠，绝大数人都有不少体会。但是也有一部分人，不仅不会睡不着，还总像睡，甚至可以一天到晚地睡。因为无论他怎么睡，就是睡不够，这算不算是病呢？答案是肯定的。嗜睡有许多不同的原因，比如学生在进行重要考试前熬夜复习，那么当睡眠剥夺终止之后，人会感到格外疲劳，整天瞌睡，这是一种睡眠的补偿，不能算疾病。我们这里所说的嗜睡，指的是在任何条件、任何情况下都抑制不住地瞌睡，如爬楼梯时、游泳时、走路时、驾驶时、吃饭或者开会时，这种睡眠在很多情景下会对自己和他人造成伤害，而患者却难以控制自己，照睡不误。
试想一下，一个正在高速路上开车的人突然睡着了，将会造成怎样可怕而严重的后果！因此，有嗜睡情况的人一定要对此充分重视，不能以一句简单的“觉多”搪塞了事，及时去医院诊断并治疗，可以减少许多不必要的麻烦甚至是伤害。4梦魇"梦魇”，就是我们常说的“噩梦”。对于正常人来说，偶尔做一两次噩梦很正常，但是如果噩梦过于漫长、复杂，而且半夜因为做噩梦而频繁觉醒，醒后陷入恐慌、烦躁的情绪中，短时间内无法再次入眠，甚至于到了白天脑中还不断出现噩梦的场景，严重影响了人的正常工作和学习，那么我们可以说这个人出现了“梦魇障碍”。梦魇的出现与人的精神状态息息相关，尤其是在遭遇重大变故或是出现压力性事件时，梦魇的发生频率会有所升高。
此外，还有一种与之相似的睡眠障碍，被称为“睡惊”。睡惊多见于儿童，但是在成年人群体中也时有发生。睡惊往往在入睡后15到30分钟出现。儿童在睡眠中突然惊醒，伴随着哭喊和惊叫，两眼紧闭或瞪目直视，从床上坐起，个别的还会跳到地上，表情紧张、恐惧，时间只持续数十秒钟。他们的意识并不清楚，往往在被旁人弄醒后表情茫然，不知道发生了什么事情；有的人则回忆说自己做了一个噩梦，但是大多数人说不出具体的梦境。5夜间磨牙小时候，我们可能会听到大人解释小孩子“磨牙”是因为肚子里长了蛔虫，也可能会有过被大人逼着吃“打虫药”的经历。其实，这种说法是错误的。现代医学认为夜间磨牙是一种睡眠障碍。住过宿舍的小伙伴也许深有体会，磨牙是一种在睡眠期间出现的强烈的牙齿摩擦或咬牙，声音极其刺耳，而磨牙者本人往往并不知道。
夜间磨牙的原因是因为人的大脑中抑制磨牙的高级中枢收到了疾病侵袭。此外，磨牙还与下颌关节畸形，心理压力增大有关，尤其是某些人在参加考试、变换工作或者丧失亲人的时候容易出现磨牙的现象。一般情况下，对于偶尔发作的磨牙并不需要特殊处理。若磨牙的发作与心理压力有关，可以寻求专业的心理治疗。由于引起磨牙的因素很多，且不同原因的治疗方法不同，因此如果存在严重的夜间磨牙，应及时到医院就诊以获得恰当的治疗。6不宁腿综合征相信许多人会表示从来没听说过这个病症，但是如果提到“痒痒腿”，可能有人会瞬间恍然大悟。是的，这种病的发病原因目前尚不清楚，但是它给患者带来的痛苦却是显而易见的。有一部分人，尤其是中老年人在上床睡觉后总感觉两条腿不舒服，腿内侧像是有许多蚂蚁在爬，有的人形容说是酸麻、火烧、发热、发沉等，总之就是种不舒服的感觉。这种不舒服使人难以入睡，只能移动双腿火烧下地活动，症状才会减轻或者消失。但是一旦躺在床上，又会再次不舒服起来，逼得患者每天晚上总得起床五到六次之多，严重影响了人的正常休息。
不宁腿综合征的治疗比较困难，一般来说，适当增加下肢的活动量，睡前用热水洗脚，有条件时做做理疗会对该病有所缓解。看了这么多种类的睡眠障碍，小沁感觉能够拥有一个良好的睡眠，真的是太幸福了！各位“沾床既睡”“一觉到天亮”的看官们，快快接受我羡慕的小眼神吧！下一期我们将带来本次《睡眠专题》的终章——如何拥有一个美妙、优质的睡眠，欢迎大家持续关注~
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