足膝上练功的几个小细节

记忆力是个很有意思的东西，你对什么感兴趣它就能帮你记住些什么，你要是不感兴趣它转头就给你忘掉。

比方讲，有的人特善于记住别人的名字，过耳不忘，一场酒局下来，无论人多人少，主人介绍完了，他也就记下来了。所以大多情况下他都是酒桌上的活跃分子。咱很佩服这样的人。

咱就不行了，这方面很欠缺，有好些个朋友的朋友哪怕在一块儿已经吃过三五次饭了，都还记不住他们的名字。有时候自己都觉着尴尬的很，特别是在人家一口就叫出我名字的时候。所以我的朋友不太多，参加酒局应酬的机会自然也就少了许多。

其实咱的记忆力也并不是很差的，比如咱能记住人家讲话时的行为特征，有时候甚至余光扫一下就能记下了，而且很久都不会忘记。可能是咱从小就喜欢运动的原因吧，对身体语言比较敏感，自然也就比较在意别人的行为举止，夸张点儿说几乎是“过目不忘”。

1、足大趾与二趾的作用关系——它们之间相互联系，共同作用。足大趾与二趾的趾肚有相连相合之意，但趾节后面却又有相开之意。多体会。

从经络上来说，足大趾外侧走的是脾经，足二趾走的是胃经，脾经胃经相表里形成一个回环。

足大趾内侧头走的是肝经，它与二趾相连的地方有个穴位叫“行间”。就是从这里要有撑开之意（且是向足背方向的趾骨处裂开。）

2、距骨的作用——

连接足跟骨与踝骨，如翻板，进行劲力传输，而后练成滚轴状，镶嵌在足骨与踝骨之间。

3、足舟骨的作用——

加上前面的一组碶骨，形成弹簧圈作用，在足跟骨与距骨与踝骨连轴正反立圆圈旋转时，起到缓冲助力的作用，以使前脚掌足趾劲力通过挤压的方式传导至小腿骨上去。

如果足跟与足趾再形成扭矩，则能螺旋缠转，形成缠丝劲。

4、膝窝弹簧劲习练——足踝练出弹簧劲以后，再来压缩膝窝。

设右半高弓箭步，右腿在前，左腿在后。

重心踩在前后足连线的后三分之一处。左前脚掌偏内侧着力，足踝弯向前折，小腿胫腓骨向大拇趾方向作水平状倾斜。小腿肚上部分与足大趾说上话，倾斜的角度就差不多了。

心意随即放在大腿骨上，感觉大腿骨在小腿向前下倾斜的基础上再竖直起来，一直竖到左胯骨外上缘。

此时，由足至胯骨的结构基本上搭好了。

先把左胯骨以上的左半身用胸腰腹折叠的方式，折叠在左胯骨上缘。此时重心可前移至两足连线之间的前足后三分之一处。

再把心意放在膝窝内，用意挑起膝窝内肌筋（腘肌及腘绳肌、跖肌），向后崩弹。【这里的窍要是，当膝窝内肌筋崩弹起来再回去的瞬间，不要让它完全回去，而是半道上接着再给它弹出来。仔细体会就是崩弹起来再缩着压回去】

用功时久，膝窝内就不会出现“死弯”了，而是像安装了一小节弹力十足的弹簧圈似的。心意就放在弹簧圈上崩弹压缩，膝关节其它地方就不会受力也不会随意使劲了。

零部件制成了，再继续用功，心意再变——

膝窝内往上走的主要是腘绳肌（由股二头肌和半键肌半膜肌组成），它们与小腿上的腓肠肌相接于胫腓骨头上端。

腓肠肌有两头，分别起于股骨内外髁。在它的的深面还有一块肌肉叫比目鱼肌，是起自胫腓骨内侧上端。

这里还有一条不起眼的细长肌肉叫跖肌的，起自股骨外上髁腓肠肌外侧头上缘，行走于腓肠肌和比目鱼之间。按现代运动解剖学说，它的作用不大，部分人甚至退化到没有了。

膝窝内还有一条肌筋叫腘肌的，起于股骨外侧髁的外侧上缘，在膝窝深处行至胫骨头内侧上端，与比目鱼肌腱相连。。

从现代运动解剖学角度慢慢了解这些肌肉的起止走向作用，就会发现小腿至足的肌筋多是从股骨（即大腿骨）内外髁开始的；而股骨（大腿骨）上的肌筋多是从盆骨坐骨股骨上端往下行走，连接于胫腓骨头内外侧上端。它们在膝关节周围有一个上下交错的起、止点。

咱们练功就是利用这个交错。

先把意放在大腿肌筋与胫腓骨内外两侧的连接处，心意指挥它们继续下行，穿过小腿肌筋，引申至足踝足底。

再把意换到小腿肌筋在大腿骨内外髁上的连接处，心意指挥它们沿着大腿后侧肌筋反向上行，一直延展至坐骨髋骨。

用功时久，慢慢地就会发觉小腿肌筋上的意劲实际上是由大腿肌筋牵动的。

而大腿上肌筋意劲则是由小腿上肌筋牵动的。

整个儿是颠倒了。