【体态矫正】矫正驼背增加背部伸肌力量 / 开普饭

在复杂的背部肌肉中,菱形肌属于一块不怎么起眼的肌肉,甚至你在背部都看不见他,因为它被斜方肌覆盖,属于背部深层的一块肌肉,附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上,有两块,分别是:大菱形肌和小菱形肌. 如下图: ...

上半身的体态决定于前侧和后侧肌肉的平衡,需要均等的柔韧和力量.很多同学做个简易坐也无法立直背部,需要同时拉伸身体前侧和加强后背肌肉. 一.加强后背肌肉的练习俯卧,双腿并拢,双手在肩膀下方,抬起胸腔 ...

如果你有耸肩或驼背的情况,那你可能就会伴随圆肩体态. 这篇文章包括: 什么是圆肩圆肩的成因圆肩的自我检查如何矫正圆肩肩关节正确的姿势是什么样的其他注意事项一.什么是圆肩? 圆肩是指休息状态 ...

来源:公众号作者:极微设计学习:1584人次教程通过PS中的操控变形把驼背人物变的笔挺,这个工具相信很多同学们也有用过,它可以改变物体的角度,很好用也很实用,比如你现实生活下不去的一字马,拍个照片导 ...

5个循序渐进增加背部力量的动作. 不管从瑜伽体式,身体健康还是塑形的角度出发,背部力量都是必练的.之前也陆陆续续的给大家介绍过一些加强背部力量的动作.但是对于零基础的人来说,就觉得动作比较难,对于有基 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

你有没有想过,到底是什么在支撑着头倒立身体的位置呢?很显然,手和上臂是这个体式的根基,因为它们都贴在地板上,但是躯干的身体重量是怎样传递到这个根基上来的呢, 我的脊柱是怎样从手臂根基获得力量可以直立起 ...

一旦人们站立之后跟倾斜过多,附带扁平足,x型腿等情况出现时则要警惕可能是患上了足外翻.此疾病对人们的肢体的活动性都会造成一定的影响.由于足部的26块骨头是一个统一的整体,它们按照生理空间排布陈列形成一 ...

【体态矫正】矫正驼背增加背部伸肌力量