体重怎么都减不下来，有可能是走进了减重的误区！

方法用了无数种，可体重减下来了吗？减下来之后还会不会反弹？其实啊方法如果不对路，瘦身就会很无助，减重要想破圈，方法得要科学，你以为健康塑形就只看体重吗？您哪只说对了一部分，健康塑形不仅要看体重，还要看体脂，这个相同体重的人呢，如果体脂率不同，身材也是大不相同的，我有个女同事，中等个头，体重还不到100斤，你如果只看体重呢应该很理想了，但是她的体脂率却超过了30%，体脂率呢并不需要咱们每天测量，只需每隔一段时间测一测，关注这个体脂率的变化趋势就好了，还有人呢会认为说，我减重塑形那是不是就得饿肚子，在这里啊，我要告诉大家健康的减重塑形不仅要吃饱更要营养均衡，所以说健康的瘦子那也都是吃出来的，而且这个吃呢也是有讲究的，比方说有些人就会告诉你啊，你想要减重你就喝粥，但您会发现呢，这一大碗粥下肚可能很快又会饥肠辘辘，但如果您换成是一碗牛奶泡燕麦，可能抗饿的时间就比较长了，那这是因为啊粥当中含量最多的就是碳水化合物，但蛋白质的含量很低，当时呢好像是吃饱了，但消化的比较快，就比较容易饿，而燕麦牛奶呢，它里面含有的这个蛋白质和膳食纤维就比较高，而且整体的热量还不高，又有很强的饱腹感，消化的过程呢也比较慢，也就不用那么容易饿了。所以呀，您可记住了，高蛋白高纤维的食物可以让低热量和均衡营养做到两全其美，好了，两个出圈秘诀，一个是既要关注体重也要关注体脂，一个是减重，既要吃饱还要吃的营养均衡，您学会了吗？