50岁后，阳气不足为哪般？教你几招，补足阳气，更显年轻

我们常用血气方刚来形容二十几岁的小青年，其实与其说血气不如说叫阳气，男孩子二十几岁时阳气最旺，此时精力旺盛，身体也比较强健。不过随着年轻的增长，阳气会慢慢被损耗，可能三四十岁还不觉得有什么，到了50岁，就明显会感觉力不从心了。阳气不足百病生，除了日常消耗，还有一些个人行为会加速阳气的流失，若是不能及时补回，老年生活或会很难过。

最容易消耗阳气的行为有哪些？

长时间的熬夜。一个正常的作息提供人正常水平的劳作能量，一劳一息，动静结合，才能一方面不劳损自己的身体，一方面又完成每日的工作需求，一旦处理不当，进行长时间的熬夜，使人体生物钟陷入紊乱，不但得不到优质的睡眠，还让身体受到损害，脱发，皮肤干燥枯黄，精神萎靡，这些不但是熬夜的后果，也是阳气不足的表现。

无节制喝冷饮。冷饮，性寒，无论你肠胃怎么样，本就不适宜多吃，现在生活水平上来了，哪怕在冬天你也可以看到很多年轻人吃着冰淇淋，喝着冰镇的饮料，买到手的东西不管三七二十一，也会直接丢到冰箱里去，其实还是要有节制的食用这些冰镇的食物，否则一来伤了自己的阳气，二来，对身体也带来健康隐患。

洗凉水澡。这个在很多的男性朋友里算是很常见的了，按理说洗凉水澡可以，但是要注意方式方法，尤其是在夏天，很多人身体上还大汗淋漓，就立马用凉水降温，有时身体在这冷热忽变的情况下，会导致人体关节受寒，阳气损失等。更有男性喜欢在夏天到河里去游泳，道理是一样的，一身清凉的出来，然后回家依旧是用凉水洗刷，人是舒服了，身体是寒上加寒，阳气虚耗。

所以年过半百的人群，要学会滋补阳气，摒弃年轻时候的坏习惯，常做以下四动作，把阳气补回来：

每天清晨梳头顺发。人头顶是血液循环的关键枢纽，对于人的阳气和推动血液运行有很大的作用，每日起床，用木梳梳头可以有效的刺激头顶穴位，促进血液循环，有助于阳气生发。

勤晒后背。秋天多晒后背，可以使人体经脉通达顺畅，气血旺盛，一般在秋日午后选择在太阳下多走动走动，一个多小时左右，使人体阳气得到振奋和提升。

热水泡脚。脚部的穴位之多，民间更是有“泡脚护阳”的说法。而这泡脚，可别以为是把脚放在温水里搁上一会儿就完事了，是有要求的，需要四十度左右的水温，倒在木质的桶里，水量以没过小腿为最佳，泡脚时长半小时左右，泡到后背发热，微微出汗，那说明是湿气渐出，阳气补上来了 。

脚心按摩。老话讲就是“搓脚心”，中医观点看，经常按摩可以促进脚部新陈代谢和血液循环，促进内分泌平衡，可以使人生发阳气，健康长寿。

不仅仅是男性，女性也需要适当补充阳气。除了以上的几种方法，也可以在饮食中稍加注意，适当吃些牛羊肉、乌鸡、韭菜等温补的食物，平时还可以喝些红枣生姜茶，都是很不错的补充阳气及气血的食物，对于身体来说是非常好的。