扁平足

第697天

脚这个部位估计能写本书，脚的构造很复杂，不过人的每个关节部位都相当复杂，人体本身就是一套复杂的系统。

脚是人的根基，最常见的脚的问题就是足弓塌陷，在女孩中比较普遍。而足弓塌陷也会有膝盖内扣、X型腿等问题，这种情况产生的直接问题就是腿型很难看。但具体的有什么症状倒很不多见，而且除了影响美感之外，好像因为扁平足导致的症状还不多，也并没有什么特别影响生活。

而很多扁平足都是天生的，关于能否纠正也是一个问题，网上很多给出的方法也是基于脚部生理学构造而给出的，至于是否真的能调整扁平足，这种案例还真没有看到。

如果坚持练肯定能改善，但正因为没有对生活产生影响，所以很多人并不太重视，就没有去坚持练习。而且运动只占生活的很少时间，而人的大部分时间都是站立，也就是足弓在重力影响往下的。

如果要纠正扁平足，单纯的练习不可取。根据百度百科医生的建议，成人在无症状的时候无需特殊治疗，如果导致生活受影响，就要根据医生的建议穿戴支具矫形器缓解，还是无法改善的再要手术治疗。

而运动治疗的原理就是增加足弓处肌肉的柔韧性，但是保持足弓形状的主要是韧带，而韧带的长度是很难改变的，特别是缩短。

扁平足产生的原因，根据对我老婆的一个观察它是足舟骨的移位造成的，具体为什么移位好像就是先天的了。

足弓就像桥的拱形结构一样，一旦有一部分掉下来，整个桥就塌了。那么塌下来也就是扁平足的，可以想象到还是影响运动的功能的。

我们可以拿手做一个实验，把手掌拱起来和完全摊平来拍桌子，很显然摊平拍桌子会比较疼。弓形结构使足富有弹性，从而避免运动损伤，。

人体是一个整体，往往牵一发而动全身，扁平足带来的影响也不仅局限于足部。根据解剖列车中筋膜线的原理，足弓属于后表线，扁平足会造成其他部位的代偿，比如小腿肌肉的粗壮，整个后表线的拉长也会导致弓背、或者骨盆后倾。

不过以上都是我基于理论的推测，并没有直接的因果关系证明。

关于运动治疗练习就是足底肌肉的练习，通用的方法就是脚趾抓东西，无论哪种练习都是让脚像手一样抓东西的感觉。

为什么手没有扁平的情况呢？因为手大部分时间都是抓握状的，而且手掌也不会承重太多。所以扁平足的练习就要多抓东西练习、站立的时候调整好站姿，正确的站姿就是让足底的三个点（脚跟、大脚球-大脚趾根部、小脚球-小脚趾根部），均匀的踩实地面。

在平时的活动中，多用脚趾抓地，日积月累养成习惯就会改善。但仍然没有实际案例，我的理论我心里都没有底。