当心：如此艾灸，会导致 “ 阴阳两伤 ”！
小时候，我是一直晒太阳的，经常爬到山上去晒。后来大学的头几年我确实给自己好好灸了几年，感受到了艾灸带给自己的感受。
给自己艾灸，有了感受之后，再开始去给别人灸的时候，就不会有太多的疑惑了。因为这个时候，从具体的到底什么病灸什么地方、选什么穴位、什么样的顺序、到灸多长时间、什么时候灸、有什么需要注意的，就不再是理论上的东西，是当下你手里、身体上会有的感受。
用不同的方法，形成一个组合来调理人体，不同的疗法，就像不同的兵器，有不同的功用，重要的是，我们要首先知道：自己或者你所要调理的人，是什么样的体质。
比如说，他当下是需要补，还是泄，这个补和泄取决于他当下是虚还是实，这个是我们所说的大方向。
哪些人适合艾灸，哪些人不适合
对于比较实的人，可能先刮痧或者做运动会比艾灸好得多。对于虚的人，用艾灸就会非常合适。
用艾灸既是补阳又是补气，而且还有一种收摄的力量，尤其是在我们艾灸的时候，如果两个人非常地专心致志，加上人的神意和周围环境的感应，会生成一个非常好的补的力量，这是五种力量的合一。
这种体验，我过去经常体验到，这个时候不光是在给被艾灸的人补，施灸的人本人也会有一种被补的感觉，甚至是同步的感觉，灸对方的命门穴，自己的命门穴也会开始发热。这种情况是非常常见的，我过去带过很多学生，他们会有这种体验。
艾灸要注意的两点
首先，要判断清楚，这个人适不适合。上过我的中医网络课的同学可能知道，通过三焦虚实的判断是比较简单的，适合艾灸的，至少是中焦或者是下焦不足的人。
第二，他具有不足的体质，而且外周经络和中焦的消化系统没有严重的瘀滞，否则就会出现上火。如果有心智上的偏激，或者是巨大的情绪，这也会形成上火的可能性。
如果我们没有学过任何中医知识，那么，通过观察也可以看到。生活中我们会遇到各种各样的人，有的人你能感觉到他非常结实，或者身体里面装满了很多东西，而且有一些黏滞的、不干净的，或者热的感觉，有时候你不必靠近他也会感觉到那种气息。
具有这种情况的人，可能就需要先做运动，选刮痧、拔火罐，不要先给他做艾灸。
我的建议就是，大家如果要学习艾灸这样一个方法，还需要给家人或朋友调理，首先是要有一些基本的常识。关于中医所说的阴阳寒热虚实，肯定是要去学习的。
先给自己灸，找到感觉
花一些时间给自己做艾灸，找到那个艾的这种热量——通过一个穴位进入人体，在身体里流通扩散的那种感觉。
一般，如果你专心致志地做几天，你肯定能感受到有这个感觉的时候，那你才有了可以给别人做的基础。
我们要避免一种盲目的信任，或者狂热地去实践，中医现在确实是被越来越多的人发现了她的好处，但是我们要做一个理性的人，而不是大家说好就去做了。
这个理性的前提，就是要先学习，然后谨慎地实践，找到最初的感受和一点点经验之后才能在别人身上使用。这一点要切记。
关于艾灸过程中的一些体验
第一 房间和环境的安静
不要在非常混乱的环境中去做艾灸，在混乱的环境中人是不安心的，不安心的时候气血容易被扰动，如同在滚动的玻璃球里面，去找一颗大米是不容易的。
第二 艾灸者和被艾者内心是相对平静的
如果两个人当中的某人已经刚刚发过火，或者很着急的状态，那先不要给他艾灸，另找一个合适的时机。
第三 注意保暖
在某些裸露部位盖上毛巾，房间不要太小，这样可以避免开窗受风寒。
第四 艾灸者的精神和身体的放松
这一点是非常重要的。
如果我们有过太极拳或者是站桩的基础，或者是练书法、弹古琴，或者是泡茶的基础，那么做艾灸的时候就会知道，如果让自己的身体、手臂，乃至拿着艾条的那个手指，都处于放松的状态，放松不用力，但是又是专注的，这个状态下就能产生「灸感」，这是人和灸和病人之间最大的一个感应。
在这种放松的状态下，如果被灸者也很放松，他接受这个艾灸，没有多余的疑惑、猜测或者担心。拿着艾灸的施灸者，也很专注但是又不用力，也没有太多的杂念，这个时候就会出现上面所说的感应。
有时是你拿着艾条的时候，会发现某些穴位有吸力，甚至它会吸你的手往那个方向走，一般说明这个部位是偏虚的；还有些地方，你灸到一定时候了，就会感觉力量往上顶，那么这个地方已经灸实了，或者它本来就实。
所以，学习中医有一个比较快的捷径，就是我们常常说到的：先放松，然后专注，然后接触真实的身体，比如通过按摩、 刮痧、 拔火罐，你能接触到肉体，接触到肉体的不同层次（皮肉筋骨）， 还有不同的邪气在你手上的感觉，这是实实在在的。
所以，当心足够安静的时候，不管你是通过艾灸，还是把脉，还是棍针、按摩、针灸、拔罐、火功推拿、刮痧，你都能够知道很多东西了。
关于艾灸我还想说
这些是我自己的体验，我大概18岁、20岁左右到30岁这十年给自己灸的比较多。后来发现，如果长期艾灸，确实会在身体里产生一些多余的热量蓄积。艾灸确实能补阳气、通经络、祛寒湿，但是会导致热的蓄积。这里面的原因，是因为自己的运动量不够。
最近七八年我自己灸得比较少，会给家里的老人灸一灸，我发现作为现代人很重要的一点，就是，当身体不通的时候，中焦不通的时候，也就消化系统不是太流通，吃的太多、消化不良的时候，应该先把中焦这条线打通，把四肢这条线打通，打通之后再灸，这点很关键。
这个口诀以前讲过，叫守中央，通四方。
艾灸的作用主要是守中央，但是灸之前和灸之后，你要根据这个人的情况，通一下四方。这样就不会出现上火啊这些问题。
还有灸的次序，一般来说可以先从中间灸，比如说任脉、督脉，或者是腹部、背部，再往四肢。
说到收的问题，一般来说可以收到下边，因为现在人的精气神，都浮在上面比较多。
最后可以收在比如说昆仑或者太溪，或者涌泉。
由中间向四周，由上而下这个顺序，一般来说比较适合大多数人。
艾炷若大，复灸多，其人永无心力。如头上灸多，令人失精神；背脚灸多，令人血脉枯竭，四肢细而无力，既失精神，又加细节，令人短寿。
说到用火补阳过度，会伤阴导致上火，很好理解，因为人体健康状态是阴阳平衡。阳补多了，阴自然就不平衡。
像各种艾灸粗壮大柱、长时间猛灸后，阳气短时间内暴增，相对出现过剩的现象，导致的直接后果就是阴不足以敛住阳气，阳气就会向外浮散。
“阳有余便为火”，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧。一指归根导引术提示如果你艾灸后出现这些问题，要立即停止。喝点清茶去火，喝米汤滋阴。尤其是本来就阴虚火旺的人，更要慎重。历代医家也告诫阴虚血燥者忌艾灸。
艾灸过度不仅不能补阳气，甚至伤阳耗气，令人正气衰弱。
《黄帝内经》里明确的说过“壮火食气”、“热伤气”，就是说大火会吃掉人的正气。所谓大火就是长时间、猛火的灸都可以称之为壮火。现在艾灸动辄一小时，粗大艾条，浓烟滚滚，不是在艾灸，像做烧烤。
艾灸也有补泻
正确的用法在《黄帝内经·灵枢·背腧》中一句话已将艾灸补泻说的清清楚楚，见下面的原文——
以火补者，毋吹其火，须自灭也；以火泻之，疾吹其火，传其艾，须其火灭也。
实际操作中，该如何补呢？
用手持艾条在穴位处烤，不要吹，温温热热的烤（少火生气），烤到觉得热了，就拿远，接着再拿近烤，这样一个穴位来回有5-10次就可以了，被灸的穴位会觉得很温暖舒适。
现在很多从事艾灸的动不动就是灸个把小时，这和古法完全不同的。
在《针灸大成》上记载，每个穴位都是灸几壮。但那时的一壮，大概就是麦粒大小不会超过竹筷子头大小，直接放在皮肤上点燃，觉得烫就拿掉。这种灸法会烫坏皮肤，现代人很难接受，我们就用上面说的那种靠近烫热再拿远的方法，热一次算一壮。
补法适用于补虚，穴位处陷下，气不足想要补气，体弱怕冷的人。用这个补法艾灸，每个穴位也就几分钟搞定，也不会弄到满屋子的烟火气，南少林火功推拿导引术提示我们常听说的“要想身体安，三里常不干”，用的就是古法的疤痕灸，在皮肤上直接烧，会烧出灸疤，因为太影响美观，现在已经很少用了。可以用靠近烤热再拿开的补法。
那么。又该如何泻呢？
手持艾条烤穴位，用嘴巴对着穴位的方向朝艾炷均匀吹气，一口气平稳吹3-5秒，把火吹大。被灸的穴位会感觉热气像一股热风冲进去（壮火食气）。大概吹一分钟就可以。
泻法适用于实而有寒。比如受寒感冒，比如受凉肚子痛，比如老寒腿。用吹艾的方法，这样可以迅速把寒气带出来，新经络公众号提示高烧状态绝对不能艾灸，会加重病情。
艾灸后注意
《针灸大成》灸后调摄法
灸后不可就饮茶，恐解火气；及食，恐滞经气，须少停一二时，即宜入室静卧，远人事，远色欲，平心定气，凡百俱要宽解。尤忌大怒、大劳、大饥、大饱、受热、冒寒。至于生冷瓜果，亦宜忌之。惟食茹淡养胃之物，使气血通流，艾火逐出病气。若过厚毒味，酗醉，致生痰涎，阻滞病气矣。鲜鱼鸡羊，虽能发火，止可施于初灸，十数日之内，不可加于半月之后。今人多不知恬养，虽灸何益？故因灸而反致害者，此也。徒责灸艾不效，何耶！
艾灸后不要马上喝茶。
要等一两个小时再吃饭。
饮食最好清淡温暖。
一切让你不能平心定气的事情都不要做。
总之，艾灸能调和气血，不可小觑，用对了养生，用错了，害人。此外，艾条不用买最好的买最贵的，尤其作为家庭日用的东西，买可以用的就可以了。