盛夏养生:吃好3样,做好3样,迎接更热的伏天
今天
夏至是一年中阳气运动最旺的时候,之后阳气开始走下坡路,但自然的阳气总量还很多,并在一周后的小暑节气达到最盛,进入一年中温度最高的伏天。
暑热、湿气会越来越重,走在路上,总让人有种一边淋雨一边出汗的错觉,身上黏糊糊的,动也淌汗,不动也淌汗,真的是让人没法儿活。
这时候人容易生湿,不管是寒湿、湿热还是痰湿,裹在身上都不好受。湿疹缠绵不愈、腹泻、头蒙、口苦口干没胃口、浑身乏力......真的是谁湿谁知道。
今天分享3个美食和3个方法帮你祛湿清热,养阳气,安度这个苦夏。
冬瓜虾米汤:祛湿清热
冬瓜的性质,就像他的模样一样清凉。虽然有个「冬」字,却是真正的春播夏收蔬菜。
《随息居饮食谱》「冬瓜清热, 养胃, 生津, 涤秽, 除烦, 消痈, 行水。」想减肥的人,更不要错过,名医孟诜就曾说过:「欲得体瘦轻健者,则可长食之。若要肥则勿食也。」
冬瓜味甘、性微寒,有清热养胃、清肺化痰、利水祛湿、消肿的功效。虾米可以提鲜,开胃。
湿热的人多煮点冬瓜汤吃吃喝喝,上上厕所,待在家里拉拉伸,第二天身体就没那么肿了。
材料:冬瓜300克、虾米30克、葱姜适量
调料:盐1/4小勺、糖1/4小勺、生抽1小勺、香油1小勺
做法:
1、冬瓜切成片,虾米冲洗后浸泡10分钟,姜切丝。
2、锅内入油7分热,倒入姜丝、虾米,翻炒数下。
3、倒入冬瓜片,翻炒数下。调入生抽、糖,翻炒匀。倒入适量清水,调入盐。
4、水沸后煮20分钟,淋入香油,撒上葱花出锅即可。
小贴士:
葱花最好在最后的时候放,这样颜色好看也比较容易熟。
最后淋入一点香油,味道会更可口。
一定不要去皮。冬瓜是祛湿的能手,冬瓜皮更是。可以能清热利水消肿。可以不吃皮,但是要连皮一起炖。
固带脉粥:补益气血,瘦肚子
祛湿不健脾,湿气永远去不完,尤其是夏天脾胃虚寒,要想祛除湿气一定要多吃健脾的食物。
健脾祛湿的食材挺多的,耳熟能详的薏米、红豆、白扁豆、茯苓、佛手、橘皮、玉米须、荷叶等,可以经常用来泡茶或煮汤,也能祛湿,内调外养效果更好。
特别推荐李无忌大夫的固带脉粥,我们姨妈群很多人吃了都说有效,可健脾祛湿,益气补血,化痰固带,连着吃三五天,不仅能痘痘消除、皮肤干爽有光泽,还能减少白带、阴囊潮湿、瘦肚子。
材料:山药25克,白扁豆30克,莲子(带心)20克,百合10克,大枣5枚,小米25克组成;
做法:把所有材料洗净,放入清水浸泡2~4小时,然后用大火煮沸,再转小火煮至粥粘稠、豆子熟软即可。
还有一个简单方便的方法:煮开后倒入保温杯中,焖盖一晚上,早上起来吃就可以了。
懒癌、学生党可以用芡实莲子粉代替哦,配方根据无忌大夫的固带脉粥来的,只是为了让口感味道更好,稍微增减了配方,功效也一样的,早餐吃、加餐吃都不错。
点击文末小程序购买↑
在这说一句:食疗不是药,需要的是坚持哈,不要想吃一天就见效。
青汁多谷饼:夏天人瘦气不瘦
夏天很多人胃口不好,吃不下东西,顺其自然,想着减肥。这种被迫式减肥,减掉的不是赘肉,而是珍贵的气血。以后特别容易反弹成虚胖。
很多人月经量少、延迟,身体没力气,气短心慌都和没好好吃饭有关。
如果饭量不大,推荐健脾胃补气血的食物,五谷的糊糊,红枣小米粥,非油炸的坚果类都很好。
想要减肥,就更要好好吃饭,这个青汁多谷饼,是很多朋友最近的心头好。
这款青汁多谷饼,由小麦粉、20%大麦若叶粉、红豆、薏米、燕麦片、花生、黑芝麻等多种粗粮浓缩烤制。
特地请中医+营养师+食品工程师配合研发,算是好吃健康两开花了。纯天然粗粮制成,补养气血,脾胃也没有任何负担。
轻度烘焙香脆可口,比起减肥代餐粉美味多了,瘦身群里的小伙伴吃完都惊艳了:
靠墙站:省力省心瘦瘦瘦
有一个方法,可以减肥,通便便,特别好也特别简单,简单到让人觉得这还用说嘛,可是越简单,坚持下来的人越少,那就是吃完饭靠墙站半小时。
有朋友说这个方法一直在用,而且特别好用。没错。我们很多人吃了饭就坐在电脑前了,别说认真站一站,能动弹两下的都很少。
靠墙站一站,你发现你的体态有多么不注意,两个肩胛骨,两瓣屁股,是不是对称的用同一力道贴在墙上,两脚是不是一半一半的力在支撑身体。
没有墙这个外在的标尺时,你感觉不到,有了标尺,纠正了你的七扭八歪,身体的气血运行也会更顺畅,便便自然也顺畅了。
膀胱经是人体最大的排毒通道,贯穿我们整个身体,有67个穴位,气血旺盛,掌控着人体的多个脏器的排毒功能。
夏天照顾好你的膀胱经尤为重要,不要让它堵住了,有条件的可以经常让人按摩一下背部膀胱经,从上往下按,也可以经常在膀胱经上刮痧、拔罐、走罐。
膀胱经通了,能排毒散瘀、驱寒散热,还有助于阳气升发,对排湿、热、寒之毒非常有效。
但刮痧、拔罐不适合阳虚怕冷、气血很虚的人。这类人可以经常做后背撞墙这个动作,从上往下的撞,也能疏通膀胱经,或者做瑜伽体前屈,也能疏通膀胱经。
两脚站立,与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧,正视前方。吸气,双臂自身体两侧慢慢升起,当手抬向顶部时,手掌转向前方,两臂平行,呼气,同时上身慢慢向下,两手掌尽量触地。
当手实在不能再往下时,停止呼气,屏住呼吸,保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。
越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要著急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。
下雨天,又潮又湿,焚香听雨,正是时候。虫子不来,屋子也不潮湿。这个藏香是很清净的人做的,能辟邪、除湿气、行气、理气。
主要成分由藏红花、豆蔻、白檀香、红檀香等多种天然药材精制,味道清淡,香甜曼妙自然。闻着人心情会很好,整个场都比较清静。
这个藏香很好闻,香气就是正气,驱走邪气,守住我们的神气。
所有表面的温柔,外在的美丽,都是因为有一个强大内在的支撑,一个平稳扎实的气血,内在干净通畅的身体。
在这个漫漫长夏,培养出好习惯,愿你可以一直受用。