觉醒者（一百五十三）——处理消极情绪的智慧

问：“老师，您好！近日又遇到问题，一直无法排解，想请教老师。

最近一段时间脾气超级暴躁，好像是自己无法控制的那种。不知道是不是和自己怀二胎有关系。就是这种状态让自己很痛苦。

我分析了让我产生这种不快感最大的原因，就是婆婆身体不好，我们夫妻都要工作。因为不便，一周岁多的孩子和婆婆睡，她稍微休息不好，就高血压发作，头痛呕吐特别厉害。上次还去住院。突然间我们又要照顾孩子照顾大人，同时我还有身孕。可是，我爱人工作忙，又心思放不到多少到家庭。我数次有种崩溃的状态。

就是这样一种累积，我对他们产生很强的敌意。在我心里，我怪婆婆帮不了忙还添烦恼。然后老公，我同样对他超级反感。稍微不顺我意，我就情绪发泄，什么都怪下来。可是即便如此，依然什么都改变不了。

他依然工作为重。婆婆，还是让她得到充足的休息。但是我心里极度不平衡，我觉得自己很累！承担很多。

这种心态，屡次让我接近崩溃的边缘。因为反感和敌意，我心里一直有火气，无法释怀。

我知道这样最终伤害最大的是自己，或者腹中的胎儿，但是，依然控制不了自己的情绪，陷入死循环状态。多次提醒自己转念，可是只能维持一会儿。

不知道老师有没有什么建议，能够让我找到根本的问题，尽快摆脱这种挺痛苦的状态。”

答：“有情绪很正常，可以通过写作宣泄，最好不要对别人发火。

你累，他们也累，每个人都很累。发火没有用，你也知道对胎儿不好。

最好写作，把内心想法和情绪充分通过语言文字表达，心情就会恢复平衡。

出现各种情绪很正常，想压抑情绪是不可能的。人的痛苦常常是由于不能接纳自己的消极情绪，发完脾气后悔自责。

积极情绪和消极情绪都不会永恒，有来必有去，你想留的留不住，想摆脱的也摆脱不掉。

当你想尽快脱离一种消极情绪时，内心就会产生冲突和烦恼。所以最智慧的方法是接纳一切情绪，因为它们就是我们自己，就是'自我’。

如果要完全没有情绪，只能是修行到'无我’。”