湿气重的10大征兆你中了几个?赶走湿气才能让减肥更顺利
原本想在夏天好好的减个肥,谁能料到,最近却越来越肿了!
倒不是说自己吃了多少东西,而是晚上睡不着,早上睡不醒,频频发生水肿。
这时候你要小心了,你可能是受到了湿气的侵袭,想知道你是不是这个情况,咱们先做一个小测试吧!
测测你体内是否有湿气?
1.经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中
2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻
3.四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利
4.早晨感觉小腿肚发酸、发沉
5.睡觉流口水、口臭、身体有异味
6.睡觉打呼噜,痰多还容易咳嗽
7.小肚子大,常有胀气,身体浮肿
8.口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水
9.大便不成形、黏腻腥臭,挂在马桶壁上不易冲掉
10.耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮
*如果你中了3条以上,你就该注意啦,你的身体有可能湿气过重哦!
很多人都知道,湿气重了不好,但是却不知道它究竟对身体有什么危害,会给身体带来多大的影响……
湿气重对身体有什么影响?
01
会让你更重口味
湿气重的时候,人往往会无精打采,还会导致舌苔厚腻,味觉灵敏度下降,这时候更喜欢吃一些高油高盐的重口味食物。
但是,重口味的食物,本身就是发胖的代名词,吃多了,自然而然也就会肿起来了。
02
降低代谢,脂肪更容易堆积
湿气重的人,往往会伴随着气血不足,血液循环减慢,进而导致代谢水平降低,体内的代谢废物和毒素无法及时排出体外。
后果就是气色变差,脂肪更容易堆积!
03
皮肤油腻
湿气太重,会让身体更容易分泌油脂,导致皮肤油腻、长痘、脱发等的发生。
如果不从根本上解决体内湿气重的问题,皮肤油腻、长痘和脱发这种情况,根本不可能单靠洗面奶和洗发水来改善。
湿气重,在减肥中则是会明显降低减肥的速度,想要减肥,祛除湿气是必须做的!
湿气是如何产生的?
01
饮食不规律,喜欢吃生冷食物
人体的脾胃有利水消肿的作用,一旦脾胃虚弱,就容易导致湿气入侵。
饮食不规律,常吃一些生冷的食物,就会导致脾脏虚弱,引起湿气重的问题。
02
喜欢吃甜食
甜食不仅热量高、GI值高、容易导致苍老外,还会引起体内湿气加重。
甜食吃多了,湿气不容易排出,就只能潴留在体内了。
03
习惯熬夜
晚上的时候,身体器官活动减慢,包括有利水消肿作用的脾胃。
所以,经常熬夜的人,脾胃无法获得充足的休息,久而久之就会引起湿气。
充足的睡眠和良好的睡眠质量,同样能够提高身体的代谢速度,加速体内湿气的排出。
04
天气潮湿
潮湿的天气也会让体内湿气加重,特别是阴雨天气下,空气中的含水量比较高。
具体的表现就是,四肢无力、身体乏困、肌肉酸胀和舌苔厚重。
在明白了引起湿气重的原因之后,只要改变引起湿气重的生活习惯,在借助一些食物的功效,就能很好的祛除湿气。
常吃这些食物,帮你祛湿瘦身
01
红豆
红豆含有丰富的钾元素,能够平衡身体中的钠元素,起到消除水肿的作用。
而且,红豆中含有的皂角苷,能够抑制身体对脂肪的吸收,促进脂肪的分解,对于减肥瘦身帮助很大。
02
薏苡仁
薏苡仁一直都有“天然祛湿器”的美誉,能够加速身体的水循环,帮助排出身体内多余的水分。
薏苡仁中含有大量的膳食纤维,在减肥中适当的用来替换米面主食,也能增加饱腹感,帮助减少热量摄入,是最佳的减肥主食之一。
03
苦瓜
苦瓜清凉去火、祛湿利尿。
而且,苦瓜中还含有一种叫做高能清脂素的东西,能帮助减少小肠对于脂肪和糖类的吸收,防止出现肥胖。
04
山药
山药能够调理脾胃,提高脾胃能力,帮助排出更多湿气。
山药中的甘露聚糖有吸水膨胀的特点,饱腹感强,能够帮助减少摄入量。
05
芦笋
芦笋中含有丰富的钾元素,促进身体排出多余的水分,对于消除水肿和祛除湿气都有帮助。
此外,芦笋中含有丰富的B族维生素,能够促进脂肪的燃烧,帮助提高减肥效果。
食物的功效千奇百怪,只要你能够了解每种食物的特点,就能解决几乎大部分的身体问题,留住健康,留住美丽!