【健康养生】元气决定身体健康｜彭鑫博士谈健康
文章摘自：《彭鑫谈内壮健康法》
心有所思，则精有所耗，神无所归，气无所附，百病生焉。——现代中医学家·秦伯未《清代名医案精华·马培之医案》
大家都知道，肾在中医当中非常重要，《黄帝内经》说：“肾主藏精，肾主志。肾为做强之官，技巧出焉。”这里说的“精”不仅仅是指男人的精液，而是人体的物质基础。肾精充盈的人，体力好，脑力也好，元气充足。
元气由父母之精所来，由后天水谷的精气和自然清气结合而成阴精与阳气，是指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力，相当于我们常说的新陈代谢。
生活中，损伤元气的错误生活方式很多，针对现代人普遍存在的问题，我总结出来有三大主要方式最损伤元气：
1．最直接的方式——纵欲。
这其中包括好色、手淫、嫖妓等等。纵欲伤肾，耗损真精，渗泄真阳，使人真阴真阳俱受损伤，百病丛生，短命促寿。反之，心神安定，节欲宝精，则元气充足。
我的博士生导师，年过五旬，依然精力充沛，白天处理繁重的工作，夜晚还经常通宵写文章，写标书，给学生修改论文，事业非常成功，而且家庭也十分美满。（请关注微信：pengxinboshi）在学校里，他的家庭算得上是模范家庭。按古代说法，他就属于那种富贵双全的人。
在一次偶然的机会中，导师无意中说，他非常看不起乱搞男女关系这种做法，虽然他自己出国、出差机会很多，但每次入住酒店、旅馆，都绝不会看成人频道、黄色录像等，更不会去嫖娼。他本人心地清净，洁身自好！
小处见大，我们可想而知他的德行，不邪淫这一点对于他身体健康和元气充沛起到了很大的作用。
2．最快速的方式：熬夜，晚睡（23:00之后才睡），暗耗肝肾阴精。
人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。天有昼夜，人有起卧，人体的体温、脉搏、血压都要随着昼夜的节律来变动，持续熬夜会打乱生物节律，不仅诱发失眠症，而且能导致免疫功能降低并引发或加重多种疾病。
医学研究发现，健康的生活习惯，特别是规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，保证器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，激素的分泌规律也会改变，导致脏腑器官遭受不同程度的损害。
有人对长期熬夜的人和坚持规律睡眠的人进行对照研究，发现经常熬夜的人体内各种激素的分泌量较规律睡眠的人平均高50％，尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素分泌量很高，血管收缩比后者高50％。
很多人都知道熬夜伤肝，人卧则血归于肝，夜晚的时候，血要进入肝中解毒，到寅时再重新分配。对熬夜伤肾的概念却不清楚，我们说人体和自然界一样，有阴阳转换，晚上的时候，阳气要下降到肾水中去收藏、涵养，这叫水火既济。熬夜就等于把要沉睡的阳气拼命提起来让自己有精神娱乐、工作。
这样一来，阳气不能下降、收藏，反而要逆势上升，有些人熬夜后会表现出上火的症状，也不明白怎么回事，就去弄祛火的药吃。结果本身阳气没休息好，已经很虚了，还去打杀它，导致越祛火，阳越虚，造成恶性循环。
事实上，临床资料也显示，肾病患者越来越年轻化，以前五六十岁的人才得的病，现在20～35岁的患者占到了近四成。显然，造成这个群体的人被肾病困扰的原因和不良生活习惯有很大关系。