比油盐更伤血管，世卫组织早已呼吁停止使用，再不忌口就晚了

血管遍布人的全身，是血液流经的一系列管道。它负责将氧气、血液以及营养物质输送到各个器官，相当于一个“交通枢纽”。但需要注意的是，一旦它发生拥堵，轻则引发疾病，重则危及人的生命安全。就像自来水管一样，用久了，自然会沉积很多杂质，进而影响流动速度。提到饮食，很多人第一反应，就是油、盐会造成高血脂，伤害血管。确实是这样，盐摄入人体过多，会使钠离子超标，导致血管硬化，进而血液流通速度就会减慢，引起血脂升高；而经常食用花生油、大豆油，会造成脂类物质沉积在血管中，易加快斑块的形成，从而堵塞血管。

但有一种物质更伤血管，就是——反式脂肪酸。它一般都是经过人的加工而形成的。根据世卫组织估计，每年有50万人因为摄入过多反式脂肪酸而引起死亡，可以称之为心脑血管的杀手。体内摄入过多的反式脂肪酸，不仅会导致体重上升，还会增加血液的粘稠度与凝聚力，容易形成血栓，造成血管堵塞。同时，它还会提高低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇），引发心血管疾病的产生。反式脂肪酸藏在哪些食物中？1、天然食物反式脂肪酸的其中一个来源就是天然食物，例如：牛羊肉、乳制品等。牛、羊是反刍动物，它们胃里的细菌参与消化过程，就会发酵成反式脂肪酸，接着进入牛、羊体内，因此牛羊肉都会含有反式脂肪酸。人体大量食用就会，就会摄入过量的反式脂肪酸，对血管造成一定的影响。

2、加工食品反式脂肪酸另一个来源就是加工食品，尤其是油炸类食物。这些食物都会经过高温加工，在无意间就会形成过量的反式脂肪酸，甚至在爆炒食物时，也会形成反式脂肪酸，进入人体中，造成血液粘稠，血管堵塞。所以，在平时就尽量避免高温烹调的食物。

3、甜点、饼干平时吃的甜点在成分表中也可以看到反式脂肪酸的身影。如果过多摄入的话，会造成血液粘稠，进而增加血管的压力，导致血脂升高。因此，购买时就要慎重选择。

“它”是血脂的天敌，早晚一杯，血管变通畅为了维持身体的正常运转，多补充微量元素是非常有必要的。有机青驰菊中则含有丰富的微量元素，如胆碱、硒元素、类黄酮等等。在喝水时，可以试着加入一朵一起饮用，更好的养护血管健康。研究表明，水苏碱能够帮助分解多余的脂质物质，防止脂质堆积在血管中，堵塞血管；胆碱对血脂的亲和力较高，能够帮助人体代谢血脂；硒元素可以称为“天然抗氧化剂”，能够修复受损的血管，降低血管病变几率。每次用沸水冲泡，早晚一杯，血管慢慢变通畅。

除此之外，还应该多做2件事1、常常锻炼长时间的坐着，对血液的循环非常不利，使血液流通速度减慢。经常锻炼则可以缓解这种情况，能够促进身体代谢，排出体内的垃圾和毒素，提高血液的流通速度。建议可以多做慢跑、快走类有氧运动，避免剧烈运动。

2、调节心态保持平和稳定的心态，有助于各个机能稳定运行。有研究表明，脾气暴躁、易动怒的人，对心血管造成的危害更大。因为情绪过大则会导致心跳加速，同时造成血管收缩异常，加重其负担。因此对待任何事，尽量保持平静沉稳的态度面对。