小暑过，一日热三分--小暑节气养生

小暑，是一年里的第十一个节气

暑，是炎热的意思，小暑意为小热，指天气开始炎热，但还没到最热的时候

此时，自然界万物繁茂，地里的农作物也都进入了茁壮生长的阶段

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑节气来临，意味着大暑紧随其后，“蒸煮”般的气温来了

这个季节总是格外的难熬，所以，此时也要格外注重养生

小暑养生，最重要的就是养心

教你一个养心护心的重要穴位--内关

内关穴是心包经上的穴位，能够治疗心痛、心悸、冠心病、高血压等心血管疾病等

几千年来的无数中医典籍记载中，都明确了内关穴具有非常显著的保护心脏的功效

日常养护心脏可以坚持按摩或者艾灸内关穴

除了日常养护心脏之外，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，按揉内关穴，也可起到增加心脏供血、增强心脏功能的效果

其次，小暑节气前后，养护脾胃也是非常重要的

因为暑热季节，阳气浮越体表，而脏腑是失于保护、容易受损的，所以，尽量避免寒凉冰冻的食饮

再加上暑热季，湿气也比较重，需要健脾以祛湿

平时可以每天早上饮一杯姜枣茶来温阳祛寒、固护脾胃

也可于三伏期间坚持艾灸脾俞、胃俞、涌泉、中脘、神阙、足三里这些穴位来健脾养胃

除了养心和养护脾胃之外，养肾也是这个节气必不可少的

大家都看到了，这个时期万物繁茂、快速生长，而自然界的植物能快速生长，依赖的是大量的抽调地下的水液

我们的身体也是一样，夏季身体消耗比较多，抽调肾水也会比较多，所以夏季我们还必须注意养护肾水

同样推荐艾灸，肾俞、涌泉、神阙、关元、太溪，滋肾补肾效果极其强大

此外，暑热季节还要注意血压问题

小暑节气前后，温度较高，会容易引起人的血压波动，卧床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，或者情绪波动都会导致血压不稳

所以平时要保持心境平和，早起起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够先花上一两分钟活动一下四肢，然后再慢慢起身即可

然后再来分享一下小暑节气前后的饮食问题

小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃，此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

老辈人传下来的智慧，小暑饮食有“三宝”

一是莲藕：功能清热、养血、除烦。我们平时可以做清炒莲藕条、酸辣莲藕丁、煲莲藕花生筒骨汤、打莲藕汁当饮品服用等等

二是黄鳝：民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼味道鲜美，滋补价值更高

黄鳝性温味甘，有补虚损、除风湿的作用

此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，也颇有“冬病夏治”的效用。

三是绿豆芽：能清热解毒、利尿除湿，可以很好地祛除这个季节的湿热

同时，绿豆芽的热量特别低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

除了这“三宝”呢，这个季节，老鸭冬瓜汤、凉拌苦瓜或者酿苦瓜、荷叶粥、绿豆汤等等，都有极好的消暑、滋阴功效，都应该是餐桌上的常客

说完饮食呢，再说情绪养生：这个季节一定要保持心态平和

天热，体温升高，人容易心浮气躁、心神不宁、暴躁易怒甚至行为失常等

也有一些人会失眠、情绪低落、食欲不振等等

所以此时，应尽量有意识的调和一下情绪，避免受情绪所害。

而规律的饮食、作息可以安定情绪

如果失眠，可以艾灸百会、神阙、涌泉，安眠效果特别好

然后，再说一下运动养生：这个季节一定要少动多静

尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人都应该避免在这个阶段做剧烈的运动，因为会很大程度的损害人的阳气

建议在清晨或者傍晚相对凉爽的时候，可以适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极、散步、瑜伽、慢跑这一类的，感觉到出汗就行，切忌大汗淋漓，特别是有心血管疾病的病患要注意。

作者简介：我是雪子，多年的临床使我对中医的疗效笃信不疑。中医的理论和疗法都是古圣先贤从日常生活中总结出来的，我始终倡导，中医应该回到我们的生活中来！