【明镜365】无法接受自己的异常行为，怎么办？

图画：焯焯

案例——

沉迷于做一些奇怪的事，例如撕纸。前段时间上学自己情绪不是很高，心情不好，就很难受，特别的想哭，然后自己撕纸撕了一个多小时，感觉控制不住自己的手和脑子，就停不下来的那种感觉，边哭边撕听不进去别人说话。

解析……

当我们的情绪压抑到一定程度的时候，会有一些看似异于平时异常的行为，包括撕纸，咬指甲，抠手指，掐自己，摔东西等，其实我们的情绪也有一个阀值，超过了就需要释放，如果释放还不能实现减压的效果，则会出现爆发现象，就会发展成心理疾病，比如抑郁，狂躁等。

这样看来，案主的行为是情有可原的，只是自己不知道为什么会这样，也因为与众不同，觉得自己异于别人，不能够接受这样的自己、自己这样的表现而已。所以，当我们出现这样的行为时，第一时间告诉自己这是正常的释放形式，没有什么大不了的。接着就需要去探索这个行为背后的动因是什么，至少知道自己这样做是为了什么。否则，下次可能就出现另外的方式，又把自己困惑了，而且不知道缘由，为其所扰是非常耗费精力的。不如搞清楚，一劳永逸的好。

撕纸的行为我可以稍微展开说一点，也帮助大家可以有个参考的可能性方向，所谓能看见就能解决是有规律可循的，只是很多人看不见或视而不见，这就是装睡的人，无可奈何了，尊重其自生自灭就可以了。说回来这个撕纸的行为，这个行为其实是属于毁灭性的行为动机，但又是存在修复的可能性，和摔东西也有类似情况，就是当时毁掉了一个整体，但事后可能会再次把这些碎片拼凑复原，而真正的毁灭就是消失，比如焚烧，粉碎等，复原的机会很小，而从这些行为动机的分析也能看出来跟事件的严重性挂钩，也跟情绪管理的级别有关联了，所谓对症下药，药到病除，在心理方面也是一样的规律。不知道为什么，怎么处理都是抚平表面的动作，治标不治本的后遗症大家应该是有尝试的，我就不再这里赘述了。

既然撕纸代表了想毁掉一件事或一段关系，而且还想复原，也就有一种可能性是说，当事人不是真正的想要伤害（毁灭）对方，只是一时兴起所致，那么，这里需要探索的方向就是如何看待这件事的角度问题了，也是对这个人以及他做的事儿怎么理解的问题了。如此做这些跟自己有什么直接的关系呢？又影响到自己哪些的不便，甚至是勾起了自己曾经的什么创伤等等。因为，一个行为背后的动因无非是当下和过去两种，如果事后能搞清楚是怎么回事，再次遇见就知道怎么处理了，也能想出相应的有效的处理方法，这样做只有一个目的，就是让自己在相对允许和安全的情况下成长自我，在保护好自己的前提下让自己变得强大起来，所以，一个小小的异常行为，可以忽略不计，但也不是没有指向，完全是看自己当时的状态是怎样的，允许不允许自己当下处理，还是等到事后总结经验，作为下次的教训和参考，这就需要因人而异了，可以凭着感觉去决定，但最好是保持理智，保持思考，保持稳定的状态，只有这样才有可能理解自己当下的所作所为，更可能预防冲动行为带来的后悔。

很多事情其实并不复杂，但是因为前期我们不关注或忽视而导致愈演愈烈，最后发展到不可收拾的地步。案主的觉察能力还是很好的，既然意识到了，就探索下去搞清楚、弄明白，把更多的可能性动因找出来，这样做的另一个效果就是更加的了解自己，比如明白自己的思维模式，行为方式，思考方式，选择和决定的模式等等，这不就是更能减少未来发生更多这样看似奇怪的事情而做的预防工作吗？更多的了解自己，对自我意识的建立可以起到很大的帮助，一旦自我意识体系形成之后，就可以管理自己的情绪，也能管控自己的行为，而对于类似案主的情况也能平淡的接受和理解了，如果是别人有这样的行为，我们依然可以给到对方相应的协助，避免发展到后期影响到自己和对方的关系，这可是两全其美的考虑方向哦。

总结，我个人认为异常行为是阶段性的，也是偶发性的，可以不重视，但也不要忽略，保持探索精神去了解就可以了，当然，也不用过度关注，总的来讲就是不要极端认识。同时，如果发生的频率很多，已经发展到了经常性的情况了，就需要寻求专业辅导干预，这样不但可以保护自己，也能保护他人，更能维护我们的社会和谐发展。