为什么做事情总是拖延，我克服拖延的一些方法（1）

文 | 刘俊人之所以拖延的原因综合来说是内在因素和外在因素综合下产物，要真真正正地把人为什么会拖延说明白，那完全可以从行为心理学、社会心理学等等众多心理因素来研究说明这个话题了。所以我本着虚心的态度将这个话题当作一个选集来说明研究，以便更全面深层地来了解人拖延的本质。太高深专业的东西人们普遍都不好接受理解，知识认知传递的核心关键应该是极简易懂，所以我以一个普通人感同身受的角度来探讨说明这个拖延的话题，以及我在实践过程中总结到的一些体会和方法。

拖延这个“天敌”充斥着很多人的学习工作生活等方方面面，包括我自己也是“抗敌分子”中的一员，俊哥不标榜自己是拖延的绝缘体，只是说随着认知的升级，和对自己自律严格的要求，初见成效而已，因为拖延本身是相对的，是可以用来比较的，在快节奏里，你可能算拖延，慢节奏里你或许就不是了。但是如果说拖延的问题比较严重的话，我们就一定要引起重视了。我们为什么容易拖延，我总结了以下几点：1.没有目标无论你现在是学生，还是家庭主妇、职场人、自由工作者，没有目标方向，就意味着我们不知道干什么，没有积极具体的目标方向，就很容易导致我们的拖延。所以做一件事情一定要用目标感来驱动，无目标无规划，无规划无人生，所以你整个人就很容易拖拖拉拉懒懒散散。比如早上醒来会在床上赖很久才去洗漱，或者干脆不洗漱，或者干脆床上一躺就是一天。慢悠悠穿衣打扮一番，心不甘情不愿地出门。想做一个什么事情，今天拖明天，明天拖后天，后天拖到了无音讯。好不容易休息一天恨不多把一年都没做的事一下子都做完，但又不知道如何下手，想着先玩一会儿手机打会儿游戏追下剧，结果一天下来什么都不做。2.没有事情可做这个说白了就是你很无聊，没事可做，所以你才会拿着手机一玩就忘了时间，所以一定要找点事做充实自己，像俊哥天天都出门跑步、看书学习、练琴、写作等很多想做的事，我就恨不得把一天当两天来用。所以一定要让自己充实，忙起来，当然我们也不能瞎忙，也要有目标规划的忙。拖延的危害：有人会说拖延还有危害啊！这个是不是有点夸张过了。并不然，很多东西都是因为一个不好的习惯点，继而引起一系列的连锁反应的。比如你工作上拖延就会导致工作效率变差，这就意味着你在职场上的效率会大打折扣。一天24小时它都是固定不变的，你做事拖延，就意味着同样是做一件事，你花的时间别人多很多，这样下来它自然会挤压你学习生活的时间。比如你晚上准备花多少时间来学习，因为自己的拖延导致时间线拉得很晚，心想着先睡觉吧，明天再说吧，然后等到了明天，依旧这样，直到拖延成了你摆脱不了的习惯。包括我们计划的很多想做的事都会因为拖延而黄掉。再比如明天是周末，你和老婆孩子家人计划好的要去哪里游玩，结果因为你的拖延导致下午很晚才出门，然后匆匆的出门，再匆匆的回来，结果玩也没玩尽兴，还觉得特疲惫，老婆孩子说不定都会抱怨你为什么不早点出门。拖延的解决方案，我同样总结了以下几点：1.内在驱动力上面说到的，人之所以会拖延的一个原因是因为没有目标。如果人能找到自己的内在驱动力，就一定会有强烈的目标感，比如你为什么要学习，为什么要好好工作，为什么要好好生活，你不这样做会产生哪些不好的影响。比如俊哥我学习是为了形成自己的认知、思想、心灵体系，以及一技之长等综合能力和成长，以便于在当下社会有更好的竞争发展。有了学习内在驱动力，你自然就会珍惜每分每秒了。再比如工作方面，是为了自己有更好的生活，实现自我价值，能更好地承担对父母以及以后老婆孩子的责任，有了这些驱动，你就不会在工作上懒懒散散得过且过了，因为你心中只有一个目标，就是我要赚钱要发展。生活方面也是一样的，积极的人生状态也会让我们有个积极的生活心态，这些都是相互影响和平衡的。不工作学习，哪来好的生活。2、电影画面冥想法这个是俊哥自己自创的方法，大家也可以试试，效果也非常不错。大家都知道电影的节奏是很快的，把你的生活想象成是一部电影，你想想你身在这样的环境中你是什么样的一个状态。麻利地起床穿衣，熟练潇洒的动作，那种感觉真的特酷，大家可以尝试用这种冥想法去操练，时间久了，它就成为一种行为习惯了。3、正确的心态面对拖延这个问题，我同样得有一个正确的心态，这个怎么讲呢，就是很多人会在一些细枝末节上力求绝对的完美，结果导致效率低下拖延，有些事情完成比完美更重要，所以我们一定要明白什么是主要的，什么是次要的。该过的东西过，该放下的立马放下，一定要果断。4、惩罚机制这个极度自律的人也可以尝试，就是比如你计划的在某个时间段完成某件事情，过了那个时间段没做，自己惩罚自己不做，或者没有完成做好也惩罚自己把它结束，不这样的话，会让你觉得反正什么时候做都是一样，这样一样会导致你拖延的习惯。这个方法一般只适合自己学习生活方面，工作方面是不适合的，因为你工作拖延没做成的事，你加班加点也得完成，公司是不会允许你不做或没完成的。再比如你晚上计划哪个时间段来学习或者干什么，过了那个时间段就惩罚自己那个时间段的学习时间没有了，再比如你早上规定时间没有洗漱完毕也惩罚自己就那样。这样自然地就会让你告别拖延，在规定时间内把事情完成好。拖延会让我们的时间观念变得非常差，会白白浪费掉人生很多宝贵的时间。所以行动起来吧！一定要克服拖延，一个不拖延的人给人的感觉都会是积极潇洒的，人格魅力都会加分不少。写作的人真的蛮帅的，我是船长。