UC头条:叶酸能保护血管, 男女都要吃? 医学院士: 40岁后建议补充叶酸
说起叶酸,大多数女生都特别熟悉,备孕期女生和孕妇一般都要适量补充叶酸,适量补充叶酸可以预防胎儿畸形和一些疾病,但是叶酸仅仅是女性可以补充吗,中国工程院院士张伯礼曾经说过,40岁以后,不管男生女生,都要开始适量补充叶酸,可以有效地预防心脑血管类疾病。
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如今心脑血管类疾病越来越高发,尤其是50岁以后的人群,是心脑血管类疾病的高发期,在这类疾病当中,位于死亡率第1位的就是脑卒中,脑卒中发作之后,即便是把命抢救回来了,也会落下一定的后遗症。
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叶酸能保护血管,男女都要吃?医学院士:40岁后建议补充叶酸
一、叶酸有哪些作用?
1、降低脑中风的风险
临床医学研究表明,促使心脑血管疾病发作的原因有很多种,如果体内的同型半胱氨酸水平很高的话,会更容易发作,如果是高血压又伴随同型半胱氨酸偏高,那么心脑血管疾病发作的风险会大大提高,目前有两种营养元素可以降低这两类物质的水平,一个是维生素,另一个就是叶酸。
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2、预防老年痴呆
曾经有一位研究阿尔茨海默症的专家对这类人群进行了深度研究,发现这类患者的体内普遍缺乏叶酸,所以叶酸是大脑神经不可或缺的一种营养物质,它可以减轻大脑神经的退化和损害,已经步入中老年期的人群,一定要注意适当补充叶酸。
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二、保护血管健康,日常还要做好这3点
1、减少摄盐量
我们的味觉会随着年龄的增加而变大,所以上了年纪之后,口味越来越重,如果人体摄入过量的钠会导致血液流速越来越慢,血压不受控制地往上涨,想呵护血管健康,钠盐每天的摄入量最好小于等于6克,高血压患者则不能超过4克。
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2、每天快走30分钟
生命在于运动,无论是年轻人还是中老年人群,都要定期运动,中老年朋友每天保持30分钟的有氧运动即可,比如快走、慢跑,运动过程中可以促进血液循环,活跃大脑神经,对预防老年痴呆也有一定的效果。
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3、尝试蒲公英苦丁茶
我们人体中70%的成分是由水组成,所以才有了水是生命之源的说法,如果在日常喝的水中加入一些养护血管的天然食材,那么效果会更好,在医典《本草纲目》中有记载,金银花、大麦、苦丁、甘草、百合、薄荷、陈皮、罗汉果等食材,有辅助调理血管问题,呵护血管健康。
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蒲公英:有大量的维生素和钾元素,这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。
罗汉果:罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效,本身有含有大量的维生素,能帮助血管清除杂质。
苦丁茶:有安心养神、润肺止咳,多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用
人到中年,我们不得不向岁月低头,在平时一定要注意身体健康,注重养生,不要等到疾病来临了再后悔,建议大家最好每年体检一次,做到早发现,早治疗!始终秉承着自己的身体自己负责的想法,祝愿大家都能有一个好身体。