立秋丨凉风至 秋意起
一候凉风至
由夏转秋的季节变化
最开始便体现在“风”上
“立秋”之后
早晚的风开始有了凉意
为身处伏天的我们
送来一种清爽
二候白露生
三候寒蝉鸣
晒秋
湖南、江西、安徽等地
立秋后，应早睡早起，每天保证有8~9个小时的充足睡眠，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，在睡眠的过程中要注意防寒保暖。
饮食调养
与秋季相应，而秋季干燥，因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
立秋后，正是适合开展各项活动的好时期。由于秋季早晚气候比较凉爽，故训练适宜在早晚间进行，每次训练总时间不宜超过2小时，避免过度出汗，以不感到疲劳为度。运动量不宜过大，易选轻松平缓的项目，如：如爬山、骑行、快走、太极拳等。
立秋后，平时肺气偏虚的人情绪容易产生波动、敏感和莫名低落。因此此时养生以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
秋季昼夜温差变大，不注意保暖容易引起感冒。应时常开窗通风，保持室内空气新鲜。空调开放时间不易过长。
防暑
虽至立秋，但是仍在三伏天中，所以防暑必不可少。为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意及时补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。
秋季天气干燥，容易上火，要多注意补水，多吃水果生津解渴、清热降火，养血生肌、润肺去燥。
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