不同年龄的孩子运动方式不同,但游泳始终推荐 2024-07-29 00:38:56 之前我们婴游网介绍过,不同年龄段的人群运动目的和方式不同,和婴幼儿、青少年、中年、老年人的体质不同有关,实际上对婴幼儿来说,0-1岁、1-3岁、3-6岁的运动方式也是不同,让孩子选择最适合自己的运动方式,对孩子的健康、运动能力、身体发育很有帮助,具体该如何选择呢?儿童运动的基本分类和选择根据运动强度来分类,可以分为五种,分别是:不出汗的轻松休闲型,稍微出汗、呼吸加剧的温和适度型,脸红出汗的剧烈型、增加肌肉类型、促进骨骼生长发育的类型,孩子们运动要从轻松休闲的开始,然后逐步增加运动强度,不能一开始就是让孩子剧烈运动。婴幼儿童运动主要是为了促进基本运动能力发展,但是新生儿、婴儿不具有基础的运动能力,所以也会有所不同,具体的包括:0-1岁:多和孩子进行互动,每天运动四五次,每次不少于30分钟,0-3个月给孩子做被动操,3-4个月让孩子抓玩具锻炼手眼协调,6个月的孩子以坐的方式增加肌肉协调性和量,7-10个月的孩子主要是爬行,10-12个月的孩子学习走路、散步。1-3岁:每天活动总量不少于180分钟,主要以散步、户外运动、球类运动、单脚站立等,让孩子在运动中锻炼肌肉强度,增加身体协调性、平衡能力等。3-6岁:每天活动总量不少于180分钟,且每次活动量不少于60分钟,孩子要学习跑步、骑平衡车、投球、蹦跳、立定跳远、运球跑等,这个时候孩子的运动能力已经初步成型,锻炼孩子要适度增加运动量。婴幼儿童运动的注意事项对于孩子来说,家长除了要关心孩子运动场所的安全性,提前做好热身活动,给孩子购买必要的头盔、手套、护膝、护肘等护具,为孩子提供安全性的运动氛围和环境。对于孩子来说,精彩喜欢在运动时把自己弄的筋疲力尽,这对孩子来说并不是好事,容易让孩子超负荷运动,反而对孩子造成伤害,家长们要把握好孩子运动的时间和强度,最好为孩子制定一套锻炼计划。婴幼儿游泳值得推荐的原因在上述的婴幼儿童不同年龄段运动方式里,游泳没有提到的原因是,游泳是适合全年龄人群的运动方式,0-6岁的孩子都可以参与,而且强烈建议孩子参与,这离不开婴幼儿游泳的好处,主要包括:1、运动负荷小,但效果全面。游泳会受到水的浮力作用,不仅让新生儿也能游泳,而且身体负荷小,孩子锻炼效果更明显,而且不感觉到累。2、游泳为其他运动打下良好基础。游泳可以锻炼孩子的平衡能力、四肢协调性、反应能力等,让孩子在学习其他运动方式时更加得心应手,帮助孩子更快的学会爬行、站立、走路、球类运动等。3、培养孩子的运动习惯。婴幼儿天生喜欢游泳,让孩子坚持游泳,让增加孩子的自信心让孩子不畏困难,而且让孩子养成喜欢游泳的习惯,对孩子的健康很有好处。4、有助于身体发育和健康。婴幼儿游泳不仅有助于食物消化,改善睡眠,而且锻炼孩子的心肺能力,有助于全身的肌肉、骨骼和关节发育,让孩子身体素质更强,免疫力更强。2019年世界卫生组织(WHO)的一期“儿童和青少年健康”的报告中指出,中国儿童和青少年的运动不足比例在80%-89%之间,家长必须重视婴幼儿的运动,通过运动影响孩子的健康,而且家长参与运动,不仅能起到榜样作用,而且有监督、辅助的作用,让孩子更健康、科学、安全地锻炼,以及增加亲子关系。 赞 (0) 相关推荐 婴幼儿童的笑声 我镜头下的人物 文/编辑:刘老更/摄影:庆芬 退休了在家带孙男孙女,逗逗婴幼儿笑,倾听婴幼儿笑声很开心,享受天伦之乐. ?婴幼儿童笑不休,相逢何必话离忧 十年前后几绸缪,三月东风一叶舟 笑一笑十年少 ... 看了不同年龄宝宝的运动重点,明白游泳的重要性 不论是对大人还是孩子来说,多做运动都是好事,毕竟运动是给孩子最好的免疫力保障,特别是0-5岁的孩子,根据不同年龄孩子的发育特点,选择不同年龄宝宝的运动重点,选择适合孩子的运动方式,同时为大家介绍婴幼儿 ... 自家孩子说话方式不对?家长别苦恼,可从3个方面引导他改变 生活中,总有一些孩子不太会说话,他们不知道自己应该说怎样的话,也就是说,孩子的说话方式不对.可能孩子并没有坏心,但是他们却不知道如何说话,所以很多家长对此也很烦恼. 我们都希望孩子可以做一个情商高的, ... 糖尿病患者适合慢跑还是快走?如何选择运动方式控制血糖? 对糖尿病患者而言,日常的运动锻炼是不可少的一个环节.对于稳定血糖也有着重要的意义.查出血糖超标后,医生总会建议患者进行锻炼,这样能够有助于稳定血糖.但让人困扰的是,选择什么运动比较好?看了很多人的锻炼 ... 胡盼:用孩子的方式教育孩子 周日在家和6岁的女儿一起做剪纸游戏,或许是她玩的过于兴奋不知不觉已经到了她睡觉的时间,于是家属便在一旁催促着说,到睡觉时间了,立马去刷牙洗脸上床睡觉.女儿极不情愿的放下手中的剪纸慢悠悠的向洗漱台挪去, ... 运动改善血糖,提高胰岛素敏感性,糖尿病最佳运动方式有哪些? #运动降血糖效果有多大# 众所周知,保持积极运动的生活方式的成年人可以降低患葡萄糖耐量,胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险. 事实上,糖尿病患者的2〜4倍更有可能比健康个体患心血管疾病,由于新陈代谢的复杂性 ... 女儿穿一万块裙子弄脏被同学孤立,毁掉孩子的方式是富养她 "你家的车是白色吗?" "是的,白色雷克萨斯." "我家是黑色奥迪,很大很贵喔." 陪女儿在小区玩耍,恰好听到两个小孩这个对话.老母亲不经感 ... 99%的父母都不知道, 这4种教育孩子的方式! #育儿#了不起的山东人 #山东生活日记 #美好山东生... 99%的父母都不知道, 这4种教育孩子的方式! #育儿#了不起的山东人 #山东生活日记 #美好山东生... 你的运动方式科学吗?赶快收藏这份肺癌患者专属运动秘籍! "平时多运动"."锻炼身体有益健康",这些关心的话想必大家都已经耳熟能详.对癌症患者来说,运动是公认的既经济又实用的康复.保养方法.但是,大家切莫盲目运动,不合 ... 教育孩子需要方式,当孩子越管越差时,家长要多注意自己这些行为 文/爸妈快来看 说起孩子的成长,几乎绝大多数父母都希望自己的孩子可以懂礼貌.人缘和学习都好,但孩子的成长家庭教育有着非常重要的影响,父母的言行包括举止,对孩子成长和学习的影响都是非常深刻的. 生活中, ...