水果里的糖是果糖，水果属于健康食物，因此有一种说法是果糖可以作为糖的替代物，比如给糖尿病患者吃。而近...

水果里的糖是果糖，水果属于健康食物，因此有一种说法是果糖可以作为糖的替代物，比如给糖尿病患者吃。而近来的研究则认为果糖比其他糖对代谢更有害。

含糖饮料里面加的就是果糖。

那么还能不能吃水果了？

科学家分析了155项相关研究，进行了分组，结果发现含有果糖的食物，如果不加入过量的卡路里，是不会损害血糖水平的，在不添加过量卡路里的情况下，水果和果汁对糖尿病患者的血糖和胰岛素水平有好处

而那些含糖饮料和加了过量卡路里的果汁则对代谢有负面影响。

研究人员认为是因为水果里面的高纤维减缓葡萄糖释放，加上果糖的GI低于其他糖。

也就是说，水果可以吃，纯果汁也可以喝，但不能吃那些高卡路里的东西，特别是软饮料，哪怕里面全是果糖。

软饮料包括奶茶啊，排队一个多小时买杯奶茶的行为，不是一般地糟蹋生命。