腰突了工作还得坐着怎么办

●    弯弯腰、转腰，坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。

●    或坐在较硬、有靠背的椅子上，缩腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条。

●    或是坐在不稳定的物体上，比如健身球，甚至无背的凳子，坐直并且双脚平放在前面。

●    踮踮脚尖，双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。最好每坐1小时就做1次踮脚运动。

●    背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁。