《掌控自我》：人人心中都住着一个“原始人”

建军，著名心理学家，中国心理学界扛鼎人物，国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年,20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”。

他的这本《自我掌控》，对管理自我有很好的指导作用，能够帮助读者更好的理解和认识自我，从而达到掌控自我的程度。

01每个人内心住着三个“人”。

人格分为三层：外层、中层、内层。每一层就像一个独立的人，有自己的个性和脾气。外层是爱讲道理的“理智人”，中层是情绪当道的“原始人”，内层是心思通透的“纯真人”。

理智人，是那个想把自己变得越来越好的人，懂得许多大道理的人。原始人， 情绪化。我们平常可以感觉到他的存在，并经常与之对抗。纯真人，躲在我们大脑的最深处，像一面镜子，不会说谎，也不会掩盖。

许多人认为，人类善于用理智人去支配自己的生活，其实，人更多地是在被原始人支配着。

02人人内心有个原始人。

心理学大师荣格说过：每一个人心中，都活着一个原始人。

为什么我们信心满满地说好要学英语，开始时斗志昂扬，后面却不了了之；立志早起打卡，却找各种理由；常常忍不住查看手机，心里空落落，却苦于不会破？为什么试过无数种方式，却依然管不好自己？

人人心中都住着一个“原始人”， 我们却只知道与自己的“理智人”对话，忽略了“原始人“的力量。

“原始人”，不但是我们情绪聚集地，更是心灵世界的强大掌控者。只有放下表象，找到潜藏在内心的终极掌控者“原始人”，读懂TA的语言并学会驾驭，才能真正轻松地掌控自我。

03用正确的方式和“原始人”沟通。

我们要了解原始人的思维模式，用原始人喜欢的方式沟通。原始思维有三个特点：不懂大道理、情结会时常作梗、擅长象征性语言。

原始人喜欢的沟通方式是使用意象。意象是指想象中出现的心理形象。它是仅存于头脑中的具体事物。我们通过意象可以了解一个人的心境，通过意象和原始人对话，了解他并帮助他消除错误，拥有好的状态。

那如何用意象法掌控自我？那就需要重新审视自我，去除错误的自我意象，冲破自我的阻碍。具体来说，就是修正自我意象、和意象交谈、生动想象、观想本尊。

在《掌控自我》一书中，作者通过的“意象法”，教会我们如何轻松地与原始人沟通，掌控自我。同时介绍了大量真实案例及15个直窥内心的心理训练游戏，还附赠著名心理师独家录制的音频和游戏卡牌。《掌控自我》，是一本兼具趣味性和实用性的心理成长类书籍。

愿你从本书中汲取力量，赢回强大的自控力，获得自律的人生。