预防腰间盘突出的小方法是什么呢？建议收藏

导读：预防腰间盘突出的小方法是什么呢

腰椎间盘突出是一种骨科疾病，有一些从事特殊行业的人患病的概率是比较大的，而治疗腰椎间盘的方法是比较多的，但是一定要选择适合自己的，那么，预防腰间盘突出的小方法是什么呢，我们来了解一下吧。

瑜伽，锻炼身体的同时，也能防治腰间盘突出跟不错吧，一起跟着学几招吧。

腰椎间盘突出症属中医“腰痛”范畴，是由跌仆外伤，损伤经脉气血，气血运动不畅，或体位不正，腰部用力不当，屏气闪挫，导致经络气血阻滞不通，使瘀血留在腰部而发生疼痛 ，膨出是间盘髓核及纤维环的张力、弹性开始退变，其形态结构仍正常。

影像学表现为：间盘前方或后、外侧方的均匀膨起。

症状非常严重的话我们会建议患者尽量少活动。

特别是急性腰椎间盘膨出症患者，因局部的急性炎性反应和刺激，可有不同程度的肌肉痉挛，佩戴腰围后，减少了腰的活动，可起到加强保护的作用。

合理使用腰围，还可减轻背肌肉劳损，在松弛姿势下，减轻腰椎周围韧带负担，在一定程度上缓解和改善椎间隙内的压力。

做瑜伽体式辅助治疗时一定要加强注意，不要超过自己的极限，尽可能在舒适的范围内，不太给脊柱太多的压力。

做到一些要求背部伸展的动作时，要用心的自己身体的极限。

通过瑜伽体位法的练习之后，还可以把这些正确的姿势放在日常生活当中，如一些站姿、做姿等，相信也会起到很好的效果的。

注意：以下体式均采用喉呼吸。

1、所有的站立体式

2、手抓脚趾站立伸展式

3、加强脊柱伸展式

4、背部伸展式

5、眼镜蛇式

6、蝗虫式

注意事项

1、以上瑜伽体位只能将其作为缓解腰椎间盘突出症的方法，但做的时候力度不能大，如果严重的腰椎间盘突出症话就不能练其中的有些瑜伽体位。

2、必须在您的专业瑜伽教练指导下练习，千万不要自己练习，以避免产出损伤。

3、能上瑜伽体位，腰椎间盘突出证必须尽量撇开腰部用力。