高血脂怎么办 心内科医生教你正确的降脂方法

现在人们的饮食比较丰富，人们能吃的东西也有很多，饮食不当是引起人们高血脂常见的原因，身体一旦出现了高血脂会有很多的危害，也会存在一些症状，这个时候要怎么办呢?高血脂的患者要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?

高血脂怎么办

1、限制总能量

随着人们的年纪增长，身体当中新陈代谢的能力也会变得比较差，所以大家在平时应该要尽量吃一些容易消化的食物，主要是因为消化食物的能力会变差，人们应该要控制每天摄入主食的含量，大家在平时也应该要多吃蔬菜水果，这些有利于消化的东西。

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2、优化生活方式

发现自己有高血脂的症状，人们应该要注意自己的饮食习惯，生活中大家应该要经常去做运动，常见的就是慢跑、快走等，这样不但能够有效的强化身体，还可以帮助脂类代谢，适当的运动还能够提高自身免疫力，对我们的身体非常好。

3、保持一个健康的心情

大家在平时应该要保证良好的心情，要知道一个好的情绪对我们的疾病有很好的缓解效果，所以人们应该要有积极向上、快乐的心态，良好的心态不但能够帮助身体的代谢，还能够帮助脂类的代谢，能够很好的改善高血脂症状。

4、戒烟戒酒

据科学研究调查，经常吸烟或者是经常喝酒的人，很容易导致血脂代谢紊乱，从而导致血脂升高，所以，如果能够戒烟戒酒，对降低血脂是特别有帮助的。

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5、喝茶

据科学研究表明，几乎所有的茶都有降血脂的功效，只不过因为茶的品种不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶叶，这样对于降血脂特别有好处。尤其是绿茶，效果更佳。不过千万不能喝的太多，否则会导致晚上睡不着，从而影响第2天的生活。

6、多吃降脂的新鲜水果

许多水果都有降血脂的功效，比如猕猴桃、梨还有苹果等。苹果是我们经常忽略的一种水果，它虽然价格低廉，但是对于身体的好处特别多，苹果含有一种膳食纤维，可以带走身体里面多余的胆固醇，从而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一点它。

高血脂的原因

1、饮食：饮食不健康，经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。长期以往会让血浆中的脂质变多，形成高血脂。